몸매감상 썸네일형 리스트형 뚱뚱한 하체와 이별하기 뚱뚱한 하체와 이별하기 허벅지, 엉덩이, 종아리 등 골고루 효과가 있는 운동법! 따라서 다리에 힘이 없고 근육의 발달이 비교적 적은 물렁살이라면 횟수나 세트를 늘리고, 근육의 발달이 비교적 왕성한 사람이라면 적게 하는 것이 바람직하다. 1. 다리를 어깨너비로 벌리고 서서 천천히 숨을 내쉬며다리를 굽힌다. 2. 허벅지에 힘이 충분히 들어가면 자세를 멈추고 숨을 들이쉬며 다시 일어선다. 3. 10~12회, 2-3세트 시행한다. 엉덩이를 약간 뒤로 빼고 허리는 바로 세우며, 굽혔을 때 무릎이 발끝을 넘어서지 않게 한다. 허벅지 안쪽은 대개 물렁물렁한 살들이 쳐져 있는 곳이다. 평소 걷기 등의 보통 동작으로 자극을 주기 어렵기 때문에 쉽게 군살이 생기는 것. 이 부위의 보기 싫은 군살을 없애고 예쁜 허벅지 안쪽.. 더보기 이전 1 다음