바나나다이어트 썸네일형 리스트형 [다양한 식이요법들] 바나나 먹고 다이어트? 바나나 먹고 다이어트? 중앙대 이복희교수 “하루 3~9개로 감량… 변비도 개선” [조선일보 임호준 기자] 칼로리가 높고 변비를 유발하는 것으로 알려져 왔던 바나나가 오히려 체중 감량과 변비 개선에 도움을 준다는 연구결과가 발표됐다. 중앙대학교 식품영양학과 이복희 교수는 과체중과 변비 증세가 있는 20대 남녀 30명을 세 그룹으로 나누어 하루 세 끼 식사를 하면서 매끼마다 각각 1개, 2개, 3개씩의 바나나를 20일간 먹게 하고, 이들의 체중과 체지방률, 배변습관 등을 비교 조사했다. 그 결과 세 그룹 모두 체중이 줄었는데 하루 9개(매끼 3개) 먹은 그룹이 평균 1.45㎏으로 가장 많이 감소했다. 체중 감소량은 3개 먹은 그룹 0.57㎏, 6개 먹은 그룹 0.93㎏으로 바나나를 많이 먹을수록 체중도 많이.. 더보기 [Diet 건강정보] 바나나 다이어트 ★바나나는 칼륨이 듬뿍 들어 부종이 있는 사람에게 아주 좋다★ 바나나는 칼륨이 듬뿍 들어 부종 있는 사람에게 좋은 식품이다. 바나나 다이어트는 말 그대로 식사의 주식을 바나나로 하는 방법이다. 쌀밥 한공기의 열량이 325kcal인 반면 바나나 1개의 열량은 100kcal이므로 바나나를 밥 대신 먹으면 하루에 약 200~300kcal정도는 낮출수 있다. 보통 바나나가 다이어트에 나쁜 식품으로 알고 있지만 바나나는 저 칼로리로 만복감을 느낄수 있으며 비타민 c와 부종을 해소하는데 좋은 칼륨이 풍부하게 들어 이상적인 다이어트 식품이라고 할수 있다. ※바나나 다이어트 이렇게 하세요~!!※ ☆밥 대신 바나나 먹는 방법☆ 매 식사 때마다 밥 대신 바나나 1개를 먹는다. 이때 영양의 밸런스를 유지하기 위해 단백질이 .. 더보기 이전 1 다음