복부 썸네일형 리스트형 섹시한 배 만들기 방법1. A. 바닥에 반듯이 누워 다리를 어깨넓이 정도로 벌리고 무릎을 굽혀 세운다. B. 배에 힘을 주어 양팔을 앞으로 펴서 서서히 무 릎쪽으로 상체를 들어 올린다. 반동으로 일어나거나 어깨에 힘을 주어서는 안된다. C. 상체를 들어 올릴 때 숨을 깊게 내뱉는다. 한번에 10 - 20회 정도 실시한다. 방법2. A. 바닥에 누워 다리를 90도 각도로 굽히고 발목을 엇갈린다. B. 양손을 머리뒤에 깍지를 끼고 상체를 들어 올리는데 완전히 일으키려고 하지 말고 무릎 가까이 다가간다는 기분으로 한다. C. 배에만 힘을 주지 어깨나 양손 등에는 힘을 주지 않도록 한다. 한번에 10 - 20회 정도 실시한다. 방법3. A. 바닥에 반듯이 누워 다리를 어깨 너비로 벌리고 양손은 머리 뒤로 깍지를 낀다. B. 다리.. 더보기 [Diet 건강정보] 맞춤 다이어트 - 뱃살 맞춤 다이어트 - 뱃살 배 주변의 군살 두께는 성인병의 주원인이 되므로 스트레칭과 식이요법을 통해 빼야 한다. 중국의 기예와 인도 요가가 결함된 필라테스 운동법은 다양한 동작을 일정한 호흡에 맞춰 진행돼 근육과 관절에 무리가 없다. 뱃살이 찌는 이유는요… 여름이면 얇은 티셔츠 사이로 불룩 튀어나온 뱃살 때문에 스트레스를 받는 엄마들이 많다. 볼품 없이 튀어나온 살이 탄력없이 늘어지기 까지 해 여름이 다가올 수록 고민이라던데… 여성의 경우 임신을 하게 되면 커가는 태아를 보호하기 위해 복부에 지방이 쌓이면서 복부 근육이 팽창되고 지방이 늘어져 출산 후에도 배가 나오게 된다. 또한 위장이 좋지 않을 경우 더욱 배가 불거질 수 있다. 복부 비만이 심할 경우 정상 체중인 보다 고혈압이 생길 확률은 1.9배, 당.. 더보기 이전 1 다음