살빼는습관 썸네일형 리스트형 [다양한 식이요법들] 집에서 하는 살빼는 습관 [다양한 식이요법들] 집에서 하는 살빼는 습관 일단 살을 빼려면 식습관을 바꿔야 하는데요. 밥의 양을 줄이거나 (2/3 공기정도? 더 줄이면 영양소 등 큰일나요~) 간식을 줄이거나 바꾸는 방법 (간식은 되도록이면 곡류가 좋아요.) 간식을 아예 안먹는 방법도 있겠지만 인간으로서 힘든 일이죠 -.- 간식이라 치면 (곡류 예: 감자,고구마 등) 을 먹는 것이 좋죠. 과일도 많이 섭취해서 부족한 비타민을 보충하는 것도 효과적이구요 과일은 칼로리가 적어서 곡류보다 한층 더 up된 간식이에요. (요즘엔 감이 맛있더군요ㅡ^) 그리고 집에서 할 수 있는 운동이라고 치면, 훌라우프 운동이 효과적이던데 한 500 번 정도 돌리세요 하루에~ 몇분 안되니까 시간여유도 있구요. 또, 춤추는 것도 한가지 좋은 방법이에요. 솔직히.. 더보기 이전 1 다음