[다양한 식이요법들] 집에서 하는 살빼는 습관

[다양한 식이요법들] 집에서 하는 살빼는 습관

 

일단 살을 빼려면 식습관을 바꿔야 하는데요.
밥의 양을 줄이거나 (2/3 공기정도? 더 줄이면 영양소 등 큰일나요~)
간식을 줄이거나 바꾸는 방법 (간식은 되도록이면 곡류가 좋아요.)
간식을 아예 안먹는 방법도 있겠지만 인간으로서 힘든 일이죠 -.-
간식이라 치면 (곡류 예: 감자,고구마 등) 을 먹는 것이 좋죠.

과일도 많이 섭취해서 부족한 비타민을 보충하는 것도 효과적이구요
과일은 칼로리가 적어서 곡류보다 한층 더 up된 간식이에요.
(요즘엔 감이 맛있더군요ㅡ^)

그리고 집에서 할 수 있는 운동이라고 치면, 훌라우프 운동이 효과적이던데
한 500 번 정도 돌리세요 하루에~ 몇분 안되니까 시간여유도 있구요.
또, 춤추는 것도 한가지 좋은 방법이에요. 솔직히 춤 춰봤자 안빠질 것 같지만
의외로 빠진답니다~ 그렇다고 탈진 할만큼 까진 피하십쇼!
제자리 걷기도 이득이 되겠죠??

마실 거는 음료수는 피하시구요. (음료수 한캔에 500 칼로리 넘어요.)
밥 한공기가 300 칼로리 정도니까 음료수 한캔 마시면 밥 한공기에
플러스 2/3 공기 먹은거겠죠?

우유나 녹차, 물 마시는 것이 좋겠구..
특히 과자,초콜릿,사탕은 절대로 금물! 다 600 칼로리가 넘는 무서운 칼로리

그리고 포인트!
오후 6시 후에 먹으면 다 지방으로 가기 때문에
되도록 삼가하세요. 정 안된다 치면 껌을 씹는 것도 좋은 방법이구요.
그럼 쑥쑥~ 잘 빠지세요~
*다이어트는 꾸준히 하는 것이 건강에 좋습니다. 요요현상도 막아주기도 해요~

[출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_id=39