성별 썸네일형 리스트형 성별에 따라 웨이트 트레이닝 문제점 분석 오래동안 웨이트 트레이닝을 살펴본 내용입니다. 남녀가 웨이트 트레이닝을 하면 확실히 차이가 있습니다. 남성은 본인에게 맞는 중량보다 높게 한다는 점이고 여성은 본인에게 맞는 중량보다 가볍게 한다는 겁니다. 일반적으로 처음에 스포츠센터에 가서 웨이트 트레이닝을 시작하게 되면 트레이너가 몇가지 운동기구 사용법을 가르쳐 주고 몇회/몇세트 하라고 이야기를 하죠. 보통 12회/3세트 하라는 이야기를 많이 합니다. 사실은 이게 정답은 아니죠. 문제는 위에서 이야기 한바와 같이 여자는 적당한 중량보다 너무 적게 운동을 하기 때문에 12회/3세트 하면 거의 웨이트 트레이닝 효과를 보지 못한다는 겁니다. 실제로 운동하고 있는 무게로 못할때 까지 몇회 하는지 시켜보면 대부분 30회 넘어가는 경우가 대부분입니다. 처음에는 .. 더보기 이전 1 다음