고혈압 식단조절은 어떻게 하나요
고혈압 식단조절은 어떻게 하나요? 우리나라 성인 5명 중 1명이 고혈압 환자일 만큼 고혈압은 우리 주위에 흔한 질환입니다. 너무 흔해서 대수롭게 여기기 쉽지만, 고혈압은 아무런 증상 없이 진행되다가 갑자기 동맥경화로 이어지고 다시 뇌졸중이나 심근경색 등 치명적인 합병증을 유발하는 무서운 성인병입니다. 고혈압을 예방하려면 음식을 싱겁게 먹고, 표준체중을 유지하며 규칙적으로 운동하는 것이 좋습니다. 또한 지나친 음주, 동물성 지방과 단순 당질의 과다섭취, 스트레스, 담배 등을 피해야 하며, 정기적인 혈압측정으로 스스로의 몸 상태를 관리하는 것이 필요합니다. 1. 채소, 과일, 우유제품을 매일 먹자! 채소 및 과일류에는 비타민과 무기질, 식이섬유소가 풍부하며 심장병, 고혈압, 뇌졸중, 당뇨병 및 각종 암 등에..
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