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심장건강

적은 운동량도 심장건강에 도움 적은 운동량도 심장건강에 도움 아주 적은 운동량도 심장건강에는 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 미국 하버드 대학 보건대학원의 제이컵 새틀마이어 연구원은 엘리베이터 대신 계단 리용, 저녁식사 후 산책, 공원에서 아이들과의 술래잡기 같은 가벼운 운동도 심장병 위험을 줄이는데 상당한 도움이 된다고 밝혔다. 새틀마이어 연구원은 지금까지 발표된 운동의 건강효과를 다룬 연구론문 33편을 종합분석한 결과 일주일에 150분(2시간반)만 운동을 해도 심장발작, 협심증, 관상동맥 협착 등 심장병 위험이 약 14% 낮아지는것으로 나타났다고 밝혔다. 운동시간이 1주일에 300분(5시간)이면 심장병 위험이 20%, 750분(12시간반)이면 25% 낮아지는것으로 나타나 늘어난 운동시간에 비해 심장병 위험 감소폭은 크지 않았다... 더보기
우리 가족의 기둥, 아빠의 심장 건강 지키기 우리 가족의 기둥, 아빠의 심장 건강 지키기 41세 유 씨는 올 초 생사의 고비를 넘겼다. 어느 월요일 오후 가슴에 심한 통증을 느꼈다. 전에도 가끔씩 흉통이 있었지만 이번에는 쉬게 사라지지 않았고, 유씨는 ‘이러다가 죽을 수도 있겠다’고 느껴 대학병원 응급실을 찾아갔다. 유 씨의 진단은 심근경색증으로 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥이 콜레스테롤 등의 이물질에 의해 막혀 있었다. 관상동맥이 막혀 심장의 괴사가 일어나면 돌연사 등의 치명적인 합병증이 유발될 수 있다는 의료진의 설명과 함께 관상동맥조영술을 시행하였고, 스텐트 삽입술로 막혀 있던 혈관을 뚫는 시술을 받았다. 유 씨와 같은 심장병 환자들을 주변에서 어렵지 않게 볼 수 있다. 협심증이나 심근경색증과 같은 허혈성 심장질환은 최근 한국인의 생명을 위.. 더보기
심장을 건강하게 지키는 법 심장을 건강하게 지키는 법 우리 심장은 매우 인상적이고 알고 보면 예상외로 정말 열심히 일하는 장기입니다. 여러분이 지금 이글을 읽고 있는 동안에도 여러분의 심장은 60,000마일(96000km:지구의 둘레보다 긴 )의 혈관을 통하여 1.5갤런(5.68L)이나 되는 혈액을 펌프질 하고 있습니다. 하지만 심장의 이렇게 엄청난 슈퍼 파워에도 불구하고 대부분의 여성들은 심장건강을 지키기 위해 별 노력을 기울이지 않습니다. 여기 아주 단순한 생활방식의 변화만으로 건강하게 장수하도록 심장을 지켜주는 방법들이 있습니다. 1. 건강한 성생활을 즐겨라 적어도 일주일에 두 번 정도의 성생활은 혈압을 낮춰주고 스트레스를 줄여줌으로써 심장병의 위험을 줄여준다고 뉴욕대학의 랑곤 메디컬 센터의 임상의학 교수인 앤드류 사인펠드 .. 더보기