운동요법 썸네일형 리스트형 고혈압에 좋은 운동 요법 고혈압에 좋은 운동 요법 고혈압에 좋은 운동 요법 운동을 하면 심폐기능이 좋아지고, 체중조절도 되면서 혈압을 낮추어 주므로, 고혈압 환자에게 매우 필요하다. 특히 비만은 정상인에 비해 2~6배까지 혈압을 높이므로 균형 잡힌 식사와 운동으로 체중을 1개월에 2kg 정도 줄이는 것이 적당하다. 운동을 시작할 때는 심장에 큰 부담을 주지 않고 규칙적으로 할 수 있는 가벼운 운동을 하는 것이 가장 좋다. ■ 고혈압에 좋은 운동과 피해야할 운동 고혈압의 운동요법은 예를 들면 빠르게 걷기, 달리기, 등산, 에어로빅, 수영, 자전거 타기, 골프 등 유산소 운동이 적당하다. 역기나 아령, 매달리기 등 갑자기 힘을 쓰는 운동은 위험하므로 피하는 것이 좋다. 또한 너무 가벼운 운동도 도움이 되지 않는다. 맥박이 매분 12.. 더보기 이전 1 다음