운동칼로리 썸네일형 리스트형 [다양한 식이요법들] 운동칼로리 측정과 소모표 [다양한 식이요법들] 운동칼로리 측정과 소모표 운동칼로리 측정과 소모표 하루필요칼로리(기초대사량 + 활동량 + 운동량 + 기타) - 섭취칼로리 = 잉여칼로리 x 7 = 1주 잉여칼로리 / 9 = 소모지방량 (0.45kg의 지방을 빼려면 1주에 3500kcal 잉여칼로리 필요 합니다) 위 표를 보면 누워있는것보다 청소를 하면 3배를 칼로리 소모가 더 된다는 뜻이네여 ㄷㄷ 집에서 부모님을 도와드리면서 좋은일도 하고 다이어트도 되고 .. 1석 2조군요 ㅋㅋ 칭찬도 받고.. 그런데 잘했다고 맛있는거 해주면 어쩌죠? ㅋㅋ 뜨악 ~ ㅋㅋ 위 표를 보면 줄넘기와 조깅, 에어로빅이 칼로리 소모가 많군요 !! 칼로리 소모가 많아야 좋습니다 ㅋㅋ 줄넘기와 조깅을 자주 해야 겠어요 !! 음 ~ 평소에 다닐때도 빨리 걷기를 .. 더보기 [다양한 식이요법들] 운동 칼로리 [다양한 식이요법들] 운동 칼로리 오늘 내가 소비한 칼로리는 얼마나 될까? 몸무게 1킬로그램을 빼기 위해서는 7,000킬로칼 로리의 열량을 소모해야 합니다. 평균적으로 하루에 음식으로 섭취하는 열량이 약 1,500킬로칼로리인 것을 생각하면, 단순히 먹는 양을 줄이는 것만으로는 살을 뺄수가 없다는 결론 이 나옵니다. 때문에 열량소모가 많은 운동을 꾸준 히 해 줘야먄, 다이어트에 성공할 수 있습니다 오늘 하루 여러분이 얼마만큼의 칼로리를 소모했 는지 계산해 보세요. 걸레질 10분 - 36kcal 공부하기 30분 - 33kcal 서 있기 20분 - 24kcal 노래하기20분 - 70kcal 독서 60분 - 54kcal 목욕하기60분 - 132kcal 빨래널기 10분 - 27kcal 설거지 10분 - 27kca.. 더보기 이전 1 다음