운동효과 썸네일형 리스트형 [다양한 식이요법들] 칼로리 제한시 운동효과 내장지방 축적형 비만자에세 식사제한을 병행한 운동요법을 시키면 내장지방은 피하지방에 비하여 감소하기 쉽다. Abe(1994) 등은 1일 섭취에너지량을 1700kcal 정도로 유지하면서 유산소성 운동(30분-1시간)을 주3-4회씩 13주 동안 계속한 결과, 체지방율이 3.6%(지방량 2.2Kg) 감소하였다. 감소한 체지방 중 피하지방이 1.0Kg, 내장지방이 1.2Kg으로 내장지방에 유의한 변화가 관찰되었다. 역시 BMI가 26 이상이고 체지방율이 30% 이상인 비만여성에게 10주동안 유산소성 운동과 식이 제한(1000kcal), 저항성 운동과 식이제한, 그리고 식이제한만을 한 그룹으로 나누어 체지방 및 내장지방의 변화를 검토한 결과 모두 내장지방의 감소를 확인할 수 있었다. 이러한 결과들은, 피하지방은 .. 더보기 이전 1 다음