반응형
내장지방 축적형 비만자에세 식사제한을 병행한 운동요법을
시키면 내장지방은 피하지방에 비하여 감소하기 쉽다.
Abe(1994) 등은 1일 섭취에너지량을 1700kcal 정도로 유지하면서
유산소성 운동(30분-1시간)을 주3-4회씩 13주 동안 계속한 결과,
체지방율이 3.6%(지방량 2.2Kg) 감소하였다. 감소한 체지방 중
피하지방이 1.0Kg, 내장지방이 1.2Kg으로 내장지방에 유의한
변화가 관찰되었다.
시키면 내장지방은 피하지방에 비하여 감소하기 쉽다.
Abe(1994) 등은 1일 섭취에너지량을 1700kcal 정도로 유지하면서
유산소성 운동(30분-1시간)을 주3-4회씩 13주 동안 계속한 결과,
체지방율이 3.6%(지방량 2.2Kg) 감소하였다. 감소한 체지방 중
피하지방이 1.0Kg, 내장지방이 1.2Kg으로 내장지방에 유의한
변화가 관찰되었다.
역시 BMI가 26 이상이고 체지방율이 30% 이상인
비만여성에게 10주동안 유산소성 운동과 식이 제한(1000kcal),
저항성 운동과 식이제한, 그리고 식이제한만을 한 그룹으로 나누어
체지방 및 내장지방의 변화를 검토한 결과 모두 내장지방의 감소를
확인할 수 있었다.
이러한 결과들은, 피하지방은 스포츠나 신체 활동량을
증가시킴으로서 줄일 수 있지만 내장지방량을 줄이기 위해서는
식사제한을 동시에 할 필요성이 있다는 것을 시사하는 것이다.
비만여성에게 10주동안 유산소성 운동과 식이 제한(1000kcal),
저항성 운동과 식이제한, 그리고 식이제한만을 한 그룹으로 나누어
체지방 및 내장지방의 변화를 검토한 결과 모두 내장지방의 감소를
확인할 수 있었다.
이러한 결과들은, 피하지방은 스포츠나 신체 활동량을
증가시킴으로서 줄일 수 있지만 내장지방량을 줄이기 위해서는
식사제한을 동시에 할 필요성이 있다는 것을 시사하는 것이다.
반응형
'다이어트 > 식이요법_칼로리TIP' 카테고리의 다른 글
| [다양한 식이요법들] 칼로리별 식단(1500kcal) (0) | 2013.01.22 |
|---|---|
| [다양한 식이요법들] 점심식사후 필수적(?) 테이크아웃 커피의 칼로리 (0) | 2013.01.21 |
| [다양한 식이요법들] 다이어트시 가슴에 새겨야 할 식사 규칙 (0) | 2013.01.19 |
| [다양한 식이요법들] 칼로리, kcal, 열량,많이 들어봤는데 (0) | 2013.01.18 |
| [다양한 식이요법들] 집에서 가볍~게 칼로리 소비법 (0) | 2013.01.17 |