이쁜몸매 썸네일형 리스트형 운동이 살 빼는데 효과적인 7가지 이유 운동이 살 빼는데 효과적인 7가지 이유 1. 지방이 근육이나 각종 신체기관 활동의 에너지원으로 사용되어 체지방이 감소된다. 섭취한 것 이상의 활동을 하게 되면 체내 저장에너지의 형태인 지방이 분해되기 시작하는 것이다. 물론 이 경우 지방이 분해되기 시작하는데는 다소의 시간이 필요하므로 단시간의 격렬한 운동보다는 30분 이상의 가벼운 운동이 더 효과적이다. 2. 근육활동이 활발해져 근육이 강해짐으로써 신체의 기본적인 신진대사율 즉, 기초대사량 이 증가하여 체내 칼로리소비가 증가한다. 근육은 지방조직보다 더 많은 칼로리를 소비하고 인체가 소비하는 칼로리의 90%는 근육이 사용한다. 더우기 한번 운동을 하면 그 효과는 최소 4 - 8시간 정도까지 지속된다. 따라서 근육을 강화하는 것은 체중증가의 악순환을 차단.. 더보기 이전 1 다음