인터벌 썸네일형 리스트형 [종합웨이트트레이닝] 타바타 인터벌 훈련 프로그램(스쿼트) 타바타 인터벌 훈련 프로그램(스쿼트) 맨몸 스쿼트를 이용한 타바타 인터벌 프로그램입니다.^^ 아래 동영상은 총 8세트중에 3세트만 나오는 동영상입니다. 훈련방식은 20초 동안 스쿼트 실시, 10초 휴식 을 번갈아 반복하면서 총 8세트를 실시 [출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info8&wr_id=19 더보기 [종합웨이트트레이닝] 타바타 인터벌 훈련 프로그램 "타바타 인터벌은 프로그램" 일본인 타바타 박사라는 분이 일본 스피드 스케이팅 국가대표팀의 실력향상에 도움이 될 만한 웨이트 트레이닝 방법을 찾다가 만들어낸 인터벌 트레이닝 프로그램입니다. 먼저 소개 했던 인터벌 트레이닝 방법과 다르지 않습니다. 보통 인터벌 트레이닝 프로그램을 생각하면 유산소 운동으로 하는 인터벌 트레이닝을 생각하지만 타바타 인터벌 트레이닝 프로그램은 웨이트(체중,바벨,덤벨,기타등등)와 다양한 도구를 이용한 인터벌 트레이닝입니다. ^^ 타바타 트레이닝 방법은 번갈아 가며 20초는 운동하고 10초는 휴식을 취하는 방식으로 멈추지 않고 총 8세트를 실시를 합니다. 그러니까 쉬는 시간의 두 배를 훈련해야 하는 방식입니다. - 20초 훈련, 10초 휴식 을 반복했어 총 8세트를 실시 혼자 하기.. 더보기 이전 1 다음