준비운동 썸네일형 리스트형 운동시 주위해야 할 포인트 운동시 주위해야 할 포인트 지방분해를 촉진하기 위한 운동방법으로 느린 전신운동, 유산소운동이 권장된다. 왜냐하면 단거리 달리기, 역도 등 단시간의 격렬한 운동의 경우 주 에너지원은 지방이 아닌 탄수화물(글리코겐)이므로 체지방을 연소, 분해시키려면 일정시간 이상으로 전신을 움직여 주는 운동이 좋다. 낮은 강도의 운동은 오랜 시간 계속할 수 있고 운동으로 인하여 일어나기 쉬운 정형외과적인 장해의 발생도 예방할 수 있다. 또한 소비하는 총 칼로리가 동일한 경우 지방의 연소효율은 낮은 강도에서 더 높다. 지방분해호르몬을 자극하기 위해서는 일정시간이상 운동하자. 운동을 하면 운동이 자극이 되어 교감신경의 말단에서 지방분해작용이 있는 여러 종류의 호르몬(노르아드레날린, 아드레날린, 부신피질자극호르몬)이 분비되어 몸.. 더보기 이전 1 다음