참치 썸네일형 리스트형 [다이어트 레시피] 세상 남자들, 참치에 빠져들다 [다이어트 레시피] 세상 남자들, 참치에 빠져들다 세상 남자들, 참치에 빠져들다 닭가슴살 샐러드에 주력해왔다면 참치에 도전해보라. 기름진 참치 통조림일랑 저리 치우고, 신선한 참치회를 준비하라. 고추냉이와 간장 없어도 참치 맛이 살아나는 샐러드를 만들어보자. 재료 ●붉은 냉동 참치회 한 덩어리 ●로메인 상추 ●방울토마토 2 컵 ●블랙 올리브 혹은 칼라마타 올리브 1/2 컵 ●붉은 고추 다진 것 1/4 컵 ●소금*후추 약간 드레싱 ●올리브오일 2큰술 ●레몬 주스 2큰술 ●디종 머스터드 1큰술 ●말린 타임 약간 ●다진 마늘 약간 조리법 붉은 참치회 덩어리에 소금과 후추로 조물조물 양념한다. 프라이팬을 중간불로 달군 뒤 참치회의 면을 돌려가며 익힌다. 속이 촉촉한 회 상태를 유지하도록 하려면 참치 한 면당 1.. 더보기 [다양한 식이요법들] 참치 참치 제품명 중량(g) 음식명 오뚜기 후레쉬참치 100 155 오뚜기 비빔참치 100 132 동원참치후레쉬 100 222 동원 피자참치 100 117 동원 야채참치 100 169 사조야채참치 100 125 사조 고추참치 100 120 [출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_id=28 더보기 이전 1 다음