체질 썸네일형 리스트형 [다양한 식이요법들] 물만 마셔도 살이 찌는 체질이다. 이런 체질은 어떻게 하여야 하나? [다양한 식이요법들] 물만 마셔도 살이 찌는 체질이다. 이런 체질은 어떻게 하여야 하나? 이것이 잘못된 감량생식의 대표적 예이다. 인체의 60%는 물로 구성되어 있기 때문에 그것이 줄어들면 체중도 주는 것이 사실이다. 그러나 그 수분은 생존에 필요한 것이기 때문에 부족하면 자율신경이 물을 마시게 하여 수분을 보급시킨다. 수분을 빼는 방법으로 사우나를 하거나 설사약을 복용하거나 운동을 하거나 등등 여러 가지가 있지만 어느 것이나 목이 마를 뿐 살이 빠지지 않는다. 또한 가벼운 이뇨제를 복용하는 경우 신장이 나빠 붓는 사람이 그것을 먹으면 소변이 증가하여 여분의 수분이 빠지기 때문에 갈증이 생기지 않는다. 그러나 정상인이 복용하면 열이 없는 사람이 아스피린을 복용해도 열이 그 이하로 내려가지 않는 것과 마찬.. 더보기 [종합웨이트트레이닝] 웨이트 트레이닝 입문자에게 - 2편 웨이트 트레이닝 입문자에게 - 2편 1.체질에 상관 없이 무조건 심폐기능 강화 운동을 해라 - 심폐기능이 강해야 웨이트 트레이닝도 잘할수 있다. 유산소 운동에서 심폐기능을 강화 시키기 위해서는 심박순 80~90% 수준은 되어야 됨. 외배엽이라고 유산소 운동을 하면 살 빠진다고 처음부터 고중량 저반복 시키는 무식한 사람이 있는데. 이런 방식은 사람 잡을려고 하는 짓입니다. ㅎㅎㅎ 무슨 초보자가 고중량을 합니까. 어차피 심폐기능 강화 운동강도 존은 천천히 유산소 운동해서 살빠지는 심박수 존도 아닙니다. ㅎㅎㅎ 그냥 잘먹고 빠르게 열힘히 뛰시면 됩니다. 그리고 담배하시는분은 금연을 하시던지 웨이트 트레이닝 포기하세요. ㅎㅎㅎ 금연하세요. ^^ 2.처음 1~2개월은 무조건 웨이트 트레이닝 자세연습으로 정확하게 .. 더보기 이전 1 다음