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파워바디

파워바디 트레이닝 프로그램 스탭 2 파워바디 트레이닝 프로그램 스탭 2 프로그램 목적 : 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트와 더불어 이두, 삼두, 어깨를 조화롭게 사용, 단련, 자극해 봅니다. 본 단계 목표완료 조건 : 다음 프리웨이트 중량을 모두 다룰수 있을 때 벤치프레스 : 1,2,3 세트: 12회 X (원판 10kg X 2 + 올림픽 바 20kg) 4세트 : 15회 이상 X (원판 10kg X 2 + 올림픽 바 20kg) 데드리프트 : 1,2,3 세트: 12회 X (원판 10kg X 2 + 올림픽 바 20kg) 4세트 : 15회 이상 X (원판 10kg X 2 + 올림픽 바 20kg) 스쿼트 : 1,2,3 세트: 12회 X (원판 10kg X 2 + 올림픽 바 20kg) 4세트 : 15회 이상 X (원판 10kg X 2 + 올림픽 바 .. 더보기

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