한채영 썸네일형 리스트형 연예인다이어트_한채영 복근/다이어트 연예인다이어트_한채영 복근/다이어트 [출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info5&wr_id=828 더보기 연예인다이어트_연예인들의 개인 트레이너 한동길 공개특강 - 송혜교, 한채영, 최지우의 몸매만들기 특강 질투가 날 만큼 날씬하고 탄력 있는 몸매를 유지하고 있는 스타들의 몸매 만들기 노하우를 모았다. 몸짱 연예인들의 개인 트레이너인 한동길 선생님께 배워보는 스타표 부위별 맞춤 운동법. 송혜교의 군살 쏙~ 팔뚝 만들기 송혜교는 잘 붓고 통통한 팔뚝의 군살을 빼고 옷맵시를 살리기 위해 팔뚝에 근육을 더하는 운동을 했다. 일주일에 2~3회 정도는 덤벨 운동을 하고 부기 예방을 위해 밤에는 음식을 일절 입에 대지 않는 식이요법을 함께해 날씬한 팔뚝을 만들었다. ▲덤벨 들고 팔 구부리기 ▲덤벨 들고 팔 뒤로 펴기 ① 덤벨 들고 팔 구부리기 팔뚝의 군살을 빼주고 근육을 탄탄하게 만들어주는 동작. 좌우 20회씩 2세트 실시한다. 01 의자에 앉아 다리를 넓게 벌리고 상체를 앞으로 숙인다. 오른손에는 덤벨을 들고 팔꿈치.. 더보기 이전 1 다음