허벅지살 빼는 운동 썸네일형 리스트형 허벅지 살빼기 허벅지 군살을 빼려면 허벅지 근육을 율동적이고, 반복적으로 사용하는 운동을 해야겠죠? 허벅지가 탱탱해지게... 허벅지 앞쪽은 대퇴사두근이라는 근육으로 이루어져 있어요. 대퇴직근, 중간광근, 내측광근, 외측광근 이 네 근육을 통틀어서 대퇴사두근이라고 하죠. 이 근육이 주로 하는 일은 무릎을 펴는 일이에요. 허벅지 뒤쪽은 대퇴이두근, 반건양근, 반막양근으로 이루어져 있어요. 이걸 통틀어서 햄스트링 근육(대퇴후근)이라고 부르죠. 이 근육은 무릎을 접는 일을 해요. 그러므로 허벅지 앞뒷쪽 군살을 빼려면 무릎을 접었다 폈다하는 동작을 빠르게 반복하면 되죠. 의자에 앉아서 무릎을 접었다 폈다해도 되고, 엎드려서 접었다 폈다해도 되요. 헬스클럽 같은데서 무거운 거 달고 무릎 펴는 것은 근육을 늘리기는 하지만 군살빼는.. 더보기 허벅지살 빼기 * 허벅지가 굵어지는 이유는? - 다리를 많이 사용하지 않고, 군것질을 많이 하는 경우. - 하체비만은 체질적 살펴 봤을 태음인과 소음인에게서 많이 나타나나, 태음인인 경우 전체가 살이 쪄 있기 때문에 따라서 하체도 살이 많은 경우에 속하고, 소음인인 경우는 상체보다는 하체에서 비만이 많이 발생한다. - 선천적인 경우가 많지만 이러한 경우도 날씬하게 만들 수있다. * 허벅지가 두껍다는 것은.... ① 근육형 : 허벅지에 이곳저곳 알통이 뿔뚝뿔뚝 튀어 나온 경우도 제법 많다. 이 경우는 부항 요법으로 근육을 고루 풀어주고, 다리 스트레칭으로 미끈한 다리를 만들어야 한다. ② 지방형 : 허벅지를 잡으면 두텁게 살이 잡히는 경우. 허벅지, 엉덩이 다이어트는 허벅지 근육을 율동적이고, 반복적으로 사용하는 운동을.. 더보기 이전 1 다음