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스무디 다이어트

 

스무디 다이어트는 린제이 로한, 기네스 펠트로 등 워너비 몸매를 가진 헐리우드 스타들의 몸매관리 비결로도 알려져 있으며 특히 부드러운 식감과 맛과 영양을 동시에 고려한 다이어트 법으로 사랑 받고 있다.

 

스무디 다이어트는 하루 세 끼 중 한 번의 식사를 스무디로 대체하면 되기에 누구나 쉽게 시작할 수 있다. 스무디 다이어트를 시작하면 하루 두 끼의 식사는 평소와 동일하게 하되 아침, 점심, 저녁 식사 중 한 끼만 스무디를 마시면 된다. 스무디는 섬유질이 풍부한 과일이 들어있어 포만감은 주되 저칼로리 무지방이며 필수 영양소는 균형 있게 섭취할 수 있어 다이어트에 제격이다. 또한 천연 영양 파우더인 인핸서를 활용하면 멀티 비타민, 식이섬유, 단백질 등 부족하기 쉬운 영양 성분을 선택적으로 첨가할 수 있어 건강하고 균형 잡힌 다이어트가 가능하다.

 

스무디의 효능

단백질의 공급: 운동 후 스무디 1잔을 마심으로써 단백질 보충이 되며 근육의 성장에 보탬이 된다. 스무디킹에서는 특별히 프로틴을 강화한 하이프로틴 바나나, 글라디에이터 스트로베리 등과 같은 프로틴 밸런스 음료군을 출시 하고 있다.

 

다이어트 식사 대용식: 스무디의 주 재료인 과일에 다량 함유되어 있는 식이섬유가 수분을 흡수하고 점성의 겔을 형성하여 포만감을 준다. 또한 음식물의 흡수를 더디게 하는 콜레스테롤을 거르고 신진대사를 활발하게 해주는 저칼로리 음료로서 다이어트 대용식으로 효과적이다.

 

다양한 영양소 보충: 각종 비타민 및 무기질 등을 스무디 한잔에 포함시킴으로써 단순한 음료가 아닌 건강 음료로서 기능하고 있다.

 

스무디 다이어트의 장점

스무디 다이어트의 장점은 크게 세가지로 나눠 볼 수 있다. 첫째, ‘먹으면서 빼는’ 다이어트라는 점이다. 무조건 ‘굶는’ 다이어트는 오히려 건강을 해치는 위험한 방법이 되기도 한다. ‘ 스무디 한 잔으로 배고픔을 달랠 수 있을까?’ 라는 궁금증은 스무디의 식이 섬유의 특성에서 답을 발견 할 수 있다. 스무디의 주 재료인 과일에 다량 함유 되어있는 식이섬유는 수분을 흡수하고 점성의 겔(Gel)을 형성하여 포만감을 준다. 또한 음식물의 흡수를 더디게 하여 콜레스테롤을 걸러내는 기능이 있어 저 칼로리 식사 대용식으로 안성맞춤이다.

 

또한 스무디에는 에너지 대사를 증진하는 기능이 있는 비타민 B군과 황산화 영양소인 비타민 A, C, E 가 풍부하게 들어있다. 하이프로틴 스무디 의 경우 한 잔을 섭취할 경우 칼로리는 200 kcal 미만이지만 식이 섬유 인핸서를 추가하면 한 끼에 필요한 식이섬유와 비타민을 섭취할 수 있다. 또한 수분 보충이 되기에 다이어트도 하고 덤으로 피부미인이 될 수 있다.

 

마지막으로 다양한 맛의 스무디를 골라서 즐길 수 있다는 점을 꼽을 수 있다. 원푸드 다이어트의 단점 중 하나는 요요 현상, 영양소 공급의 부족 등도 있지만 무엇보다 ‘질린다’는 점에 있다. 그러나 스무디 다이어트는 다양한 과일을 믹스한 스무디를 취향에 맞춰 섭취할 수 있기에 선택의 폭이 넓다. 바나나, 레몬, 오렌지뿐만 아니라 석류, 아몬드 등 여러 가지 과일, 견과류를 주재료로 한 스무디가 시판되고 있어 쉽게 질리지 않고 꾸준히 다이어트를 할 수 있다. 스무디킹 매장에서는 각 제품의 칼로리와 함유된 영양소를 자세히 안내하고 있어 소비자 스스로 칼로리와 영양성분을 맞춰가면서 다이어트를 조절할 수 있게 도와준다.

 

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info5&wr_id=739