연예인다이어트_브아걸, 하체비만 다이어트 비법공개

Diet Tip. 브아걸과 함께하는 하체비만 다이어트

1. 염분섭취를 줄여라
짠 음식의 섭취를 줄여 부종이 생기지 않도록 해야 한다. 부종의 주원인은 염분인데 하체의 순환을 방해하여 부종을 유발하게 된다. 찌개나 국의 국물보다는 건더기 위주의 식습관을 갖는 것이 좋다.

2. 하루 최소 7시간 수면을 취해라
잠을 자는 동안에 우리 몸은 호르몬을 분비하게 되는데, 이 호르몬은 허벅지, 복부, 엉덩이의 살을 빼주는데 중요한 역할을 한다. 또한 잠을 잘 때 분비되는 호르몬이 식욕을 억제하는 역할을 하기 때문에 다음날 폭식하는 것을 예방할 수 있다. 하루에 최소 7시간~7시간 30분 정도는 수면을 취하는 것이 좋다.

3. 따뜻한 성질의 음식을 섭취해라
이러한 사실은 하체 비만인 사람의 허벅지 부위에 손을 대어보면 확실히 다른 부위에 비해 차갑다는 것을 통해 알 수 있다. 특히 몸을 차게 만드는 음식을 많이 먹는 경우 더욱 하체 쪽으로 살이 찌게 된다. 차가운 성질의 음식 섭취는 하체 쪽으로 살이 찌는 원인이 되기 때문이다. 따뜻한 성질의 음식은 씹었을 때 딱딱한 음식인데, 예를 들어 같은 과일이라고 해도 금방 넘어가는 수박은 찬 성질이지만, 꼭꼭 씹어서 섭취해야 하는 사과는 따뜻한 성질의 음식이다.

4. 몸을 따뜻하게 해주어라
하체비만을 개선하기 위해서는 평상시 몸을 따뜻하게 하는 것이 좋다. 체온의 저하는 각종 질병에 노출될 뿐만 아니라 혈관 수축의 원인이 되고 혈액순환을 방해하기 때문!! 단 1도의 체온저하는 기초대사랑 -12%, 면역력 -30%를 초래하며 이는 건강과 다이어트 모두에 치명적이다. 간단한 사우나, 반신욕을 해주는 것이 도움이 된다.

5. 림프 마사지 자주 해주어라
하체에 살이 찌는 원인은 혈액순환이 제대로 되지 못해 하체가 찬 경우에 하체비만이 심화된다. 혈액 및 림프순환이 원활하게 이루어지도록 해야 한다. 림프관은 우리 몸의 지방질을 이동시켜주는 관으로 림프관이 막히게 되면 운동을 열심히 하거나 굶는다고 하더라도 지방을 에너지원으로 사용할 수 없게 된다. 

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info5&wr_id=746