연예인다이어트_물다어트

물다어트

 

솔비가 변했다~

물다이어트로 살 뺐다는데 정말 많이 뺐나보다.

부럽. ㅠㅜ

물이 좋은 건 알지만 많이 마시면 화장실도 자주가고 속이 계속 꽉찬 느낌이어서...;;

더구나 나는 땀도 많이 흘리지 않는 편이기 때문에 물을 의식적으로 먹지 않는한 찾지 않는 편이다.

 

 

다이어트를 위해서가 아니라 몸을 위해서라도 물은 하루에 2리터씩 마셔주는 것이

건강에도 도움이 되고 피부미용에도 좋다고 한다.

물다이어트는 식전30분 식후 1시간을 제외하고 물을 2리터까지 매일 꾸준히 마시는 것

물을 마셔서 위에 포만감을 주는 것이다.

 

식사 하기 전에 물을 2컵 마시면 음식을 적게 먹으면서도 포만감을 느끼게 되고

덜 먹음으로써 칼로리 섭취가 줄어들어 체중을 감량하게 된다.

식후에 바로 물을 마시는 것은 좋지 않다고 하는데 

영양소가 체내에 흡수되기전에 소화되 버리기 때문이라고 한다.

물다이어트는 중년이상인 사람들이 더 효과가 있다고 하는데 그것은 물이 위에 머물러 있는 시간이 젊은 층보다는

더 길다는 데 있다. 젊은 층은 위 활동이 활발해서 포만감을 덜 느끼기때문이라고.

 

 

하지만 남녀노소를 불문하고 물은 인체에서 꼭 필요한 것이고 우리 몸을 구성하는 가장 큰 비중을 차지하는

녀석이기 때문에 물의 섭취는 중요하다고 할 수 있다.

매일 마시는 물로 다이어트를 시도해보는 것도 좋을 듯하다.

 

하지만 너무 많은 물을 단 시간에 마시게 되면 물 중독 에 걸릴 수도 있다.

최근 물 다이어트에 성공했던 사람이 단시간에 많은 물을 마셨다가 사망에 이른 경우도 있었다

한꺼번에 과도한 양의 물을 마셔서 몸속의 나트륨의 농도가 낮아졌기 때문이다.

두통과 구토 호흡곤란증세를 보일수 있다.

역시 넘치는 것은 모자란만 못하다는 말이 맞다.

 

조금씩 꾸준히 필요한 양만큼 나누어 마시는 것이 가장 효과적일 듯.

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info5&wr_id=778