뭘 먹어야 이뻐지지?

피부가 예뻐지려면 무얼 먹어야 할까?

요새는 피부를 위한 음료들도 많이 나왔죠? 콜라겐 음료, 간편하게 먹을 수 있는 여러 가지 한방차 등 그만큼 피부와 자신의 몸에 투자하는 분들이 많으신대요. 꾸준히 먹으면 피부가 좋아지는 음식들을 소개해 드리겠습니다.

밤  

성장기 청소년, 식욕이 없는 사람들이 먹으면 식욕이 생기고 혈색이 좋아져 건강해 보입니다. 밤은 기를 향상시키고 신장을 좋게 해주기 때문입니다. 날밤을 10개만 먹어도 하루에 필요한 비타민 C를 모두 섭취할 수 있고, 피부 미용과 감기 예방에도 좋습니다.

브로콜리 

피부의 혈색을 좋게 하고 탄력 있게 만들어 줍니다. 또 암을 예방하는데도 효과적입니다. 비타민 A, 비타민 C, 철분, 칼슘이 풍부합니다.

오렌지 주스

아침마다 마시는 오렌지 주스 1잔은 피부도 몸도 건강하게 해줍니다.

감잎차 

감나무의 잎을 우려 만든 감잎차에는 비타민 C와 A가 풍부합니다. 신진대사를 활발하게 하여 피부의 색을 좋게 만들어 주고 감기도 예방합니다.

수박 

수박에는 수분이 많아 피부 보습에 효과적입니다. 수박씨는 피부를 윤기 있게 하고 여드름에 효과적이어서 중국인들은 수박씨를 소금으로 간을 해 볶아 먹기도 합니다.

사과  

비타민 C가 많이 함유되어 새벽이나 잠들기 전에 먹으면 숙면과 혈액 순환을 도와 미용에 효과적입니다. 한편 사과 요구르트 주스(사과, 꿀, 플레인 요구르트를 믹서에 넣고 간다)는 정장 작용이 있어 위나 장이 약한 사람은 꾸준히 마시면 좋습니다.

레몬 

레몬에는 비타민 C가 풍부합니다. 혈관의 저항력을 높이고 세포 사이의 결합 조직을 튼튼하게 해서 피부를 매끄럽게 합니다. 표백 효과가 있어 기미나 잡티를 제거하는 데도 효과가 있습니다.

당근  

채소 중 비타민 A가 가장 풍부합니다. 비타민 A는 피부를 곱고 매끄럽게 하며 늘어진 피부를 탄력 있게 만들어 주는 데 효과적입니다. 우리 몸의 면역력을 강하게 해서 세균의 침입을 막을 뿐 아니라 암 예방에도 좋습니다. 몸 안에 비타민 A가 부족하면 피부가 건조해지고 거칠어지며 쉽게 트고, 병균에 대한 저항력이 약해져 여드름이 돋기 쉽고 잘 곪게 됩니다. 당근 껍질에는 아스코르바나제라는 효소가 있는데 이 효소는 비타민 C를 파괴시키므로 벗겨 먹거나 익혀 먹는 것이 좋습니다.

잣 

비타민 B가 풍부하며 잣을 구성하는 지방은 불포화 지방산으로 피부를 윤기 있게 하고 혈압을 조절해 줍니다.

깨 

들깨, 참깨에는 리놀산이 많아 피부 미용에 효과적입니다. 비타민 E, 비타민 F도 함유되어 있어 여성의 건강과 미용에 효과적입니다. 겨울철 피부에 윤기를 주어 트는 것을 방지할 수 있습니다.

율무  

율무를 꾸준히 섭취하면 피부가 매끄럽고 부드러워 집니다. 그리고 이뇨 작용 외에도 체내 수분 조절 및 노폐물을 배설해 주는 효과도 뛰어납니다.

녹두  

소화 흡수가 빠르고 소화 불량에 효과적입니다. 곱게 갈아 따뜻한 물에 개어 크림처럼 바르면 피부의 지방이 제거되어 살결이 고와지고 여드름, 주근깨도 없앨 수 있습니다.

숙주 

비타민 A, B, C가 많이 포함되어 있어 피부를 곱게 하는 작용을 하고 미용식으로도 효과가 큽니다.

 

출처-정지행한의원

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info13&wr_id=391