허벅지 살 빼는법!

이렇게 뒤로 교차해서 들어 올리면 뒤쪽의 근육이 댕기면서 그 자리의 지방이 서서히 사라지죠.군살이 없어지는 매끈한 뒷다리가 됩니다. 또 힙업이 되어 젊은 언니의 뒷모습이 된다는 사실을 알려드립니다.

허벅지 운동

첫번째
여러분! 다리에 대해 자신감을 찾으려면 꼭 제가 말씀드린대로 하셔야 되요.
먼저 의자에 다리를 올리고 반대쪽 다리와 'ㄱ'자가 되도록 하세요.
의자의 머리가 되도록 낮아야겠지요.

두번째
두번째 동작은 의자에 앉아서 두 다리를 배쪽으로 끌어 올리는 동작입니다.
끌어 올린모양이 꼭 'A' 자 같지요.

세번째

그 다음 저처럼 상체를 이용해서 의자에 올리지 않은 다리를 '쫙' 펴는 기분으로
올린다리쪽으로 숙이면됩니다. 약 교차해서 15회 씩하면 됩니다.

닥터푸드