운동은 하루 중 언제 하는 것이 좋을까?

운동은 하루 중 언제 하는 것이 좋을까?

▷ 운동은 하루 중 언제 하더라도 상관은 없지만 늘 정해진 시간에 하는 것이 효과적이다. 우 리 몸의 주기는 하루씩의 생체 리듬이 정해져 있으므로 매일 매일 정해진 시간에 운동을 하는 것 이 우리 몸의 생리적인 변화가 일어나서 생체리듬을 일정하게 유지 시키게된다, 이것은 해외여행 을 하게되면 우리 몸이 시차에 적응하지 못해 제 컨디션을 유지하지 못하는 것과 같은 원리이다. 따라서 정해진 시간에 규칙적으로 운동을 하는 것이 건강에도 좋고 다이어트에도 효과적이다.

▷ 운동은 어느 시간에 하던 효과는 비슷하지만 대체적으로 아침 운동이 유익하다. 왜냐하면 수면중에는 맥박이 낮아지고 근육의 힘도 떨어지는 등 인체의 모든 기능이 떨어지게 되는데 아침 운동은 수면 시에 떨어진 신체의 기능에 활력을 주므로 하루의 일과를 좋은 컨디션으로 시작하게 해주기 때문이다. 또한 아침 시간은 아침잠만 조금 줄인다면 일이나 대인관계 때문에 운동을 빼 먹지 않고 규칙적으로 할 수 있는 시간이기도 하다.

※ 그러나 당뇨가 있는 사람은 저녁운동이 혈당조절을 위해 효과적이며 불면증이 있는 사람도 저녁운동이 쉽게 잠이 들 수 있어 유리하다.

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=69