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부위별 운동방법
접히는 뱃살만 뺄 수 있다면 또는 굵은 종아리 살만 뺄 수 있다면 얼마나 좋을까?
그러나 이런 부분적인 살 빼기는 거의 불가능하다. 대신 탄력있는 배와 가는 예쁜 팔뚝을 만들려면 전신 근육을 움직이게 하는 유산소 운동이 최고이다.
그렇게 때문에 달리기처럼 급격한 운동보다는 천천히 지방을 연소시키는 조깅, 자전거 타기, 속보 등이 좋다.
유산소 운동과 더불어 부위별 운동으로 특정 부위를 타이트하게 만들 수 있다. 예를 들면 복근력이 약하면 배가 처지게 된다. 하지만 윗몸 일으키기를 꾸준히 하면 군살의 느슨함을 효과적으로 탄력있게 만들 수가 있다. 또한 예쁘고 가는 팔을 만들려면 가벼운 아령운동이 좋다. 아령이 없다면 물이 담긴 생수병이나 사전같은 약간 무게가 나가는 것으로 대체해도 된다.
이 시각적이고 단계적인 가이드들은 각 운동을 실행하는 정확한 길을 지도해줄 것이다.
부위별 운동을 통해 칼로리 소비를 높일 뿐만이 아니라 해당 부위의 물렁살들을 탄력있게 만들 수 있을 것이다.
그러나 이런 부분적인 살 빼기는 거의 불가능하다. 대신 탄력있는 배와 가는 예쁜 팔뚝을 만들려면 전신 근육을 움직이게 하는 유산소 운동이 최고이다.
그렇게 때문에 달리기처럼 급격한 운동보다는 천천히 지방을 연소시키는 조깅, 자전거 타기, 속보 등이 좋다.
유산소 운동과 더불어 부위별 운동으로 특정 부위를 타이트하게 만들 수 있다. 예를 들면 복근력이 약하면 배가 처지게 된다. 하지만 윗몸 일으키기를 꾸준히 하면 군살의 느슨함을 효과적으로 탄력있게 만들 수가 있다. 또한 예쁘고 가는 팔을 만들려면 가벼운 아령운동이 좋다. 아령이 없다면 물이 담긴 생수병이나 사전같은 약간 무게가 나가는 것으로 대체해도 된다.
이 시각적이고 단계적인 가이드들은 각 운동을 실행하는 정확한 길을 지도해줄 것이다.
부위별 운동을 통해 칼로리 소비를 높일 뿐만이 아니라 해당 부위의 물렁살들을 탄력있게 만들 수 있을 것이다.
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