운동! 제대로 알고 하자…스테퍼

운동! 제대로 알고 하자…스테퍼

운동을 하면 몸에 좋다는 것은 누구나 알고 있는 사실이다. 그러나 기구등을 이용한 운동의 경우에는 기구를 제대로 사용하느냐의 여부에 따라 운동량이나 안전 등이 좌우된다. 헬스 클럽이나 집에서 사서 쓰는 헬스 기구를 제대로 활용하는 방법을 알아보도록 하자. ● 유산소 운동 및 하체 살 빼기에 효과적 스테퍼는 계단 오르내리기를 제자리에서 하는 듯한 운동이다. 주의할 것은 스테퍼의 손잡이를 옆으로 잡지 않는 것. 체중을 손에 분산하게 되어 힘이 다리로 가는 것을 막게 디기 때문에 운동 효과가 반으로 줄어든다. 이 운동이 많이 적응 되는 사람이라면 아무것도 잡지 않고 하는 것이 가장 좋다. 주 3회 호흡이 약간 가쁠 정도로 10분 이상 실시해야 다이어트의 효과가 있다. ◆ 스테퍼를 한 뒤 반드시 종아리와 허벅지의 근육을 풀어주는 스트레칭을 해야 한다. 그렇지 않으면 다리가 매끄럽지 않고 울퉁불퉁해진다.

운동을 하면 몸에 좋다는 것은 누구나 알고 있는 사실이다. 그러나 기구등을 이용한 운동의 경우에는 기구를 제대로 사용하느냐의 여부에 따라 운동량이나 안전 등이 좌우된다. 헬스 클럽이나 집에서 사서 쓰는 헬스 기구를 제대로 활용하는 방법을 알아보도록 하자. ● 유산소 운동 및 하체 살 빼기에 효과적 스테퍼는 계단 오르내리기를 제자리에서 하는 듯한 운동이다. 주의할 것은 스테퍼의 손잡이를 옆으로 잡지 않는 것. 체중을 손에 분산하게 되어 힘이 다리로 가는 것을 막게 디기 때문에 운동 효과가 반으로 줄어든다. 이 운동이 많이 적응 되는 사람이라면 아무것도 잡지 않고 하는 것이 가장 좋다. 주 3회 호흡이 약간 가쁠 정도로 10분 이상 실시해야 다이어트의 효과가 있다. ◆ 스테퍼를 한 뒤 반드시 종아리와 허벅지의 근육을 풀어주는 스트레칭을 해야 한다. 그렇지 않으면 다리가 매끄럽지 않고 울퉁불퉁해진다.  [출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=96