| skin - 깨끗한 피부 미인이 되기 위해선 샐러리,고구마,곶감처럼 비타민 c가 듣뿍 들어있는 음식이 좋다는 건 누구나 알고 있는 사실.이 외에도 피부 재생을 도와주는 콜라겐이 들어 있는 기름기를 제거한 닭날개나 소꼬리도 고운 피부에 더할 나위 없이 좋다. | |
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hair - 오전 9~11시 사이에 가장 많이 자라는 머리카락은 탄수화물이 주 성분인 밥,빵 등을 충분하게 섭취하면 건강한 헤어 케어에 도움이 된다.또한 손상된 헤어를 위해서는 단백질이 많이 들어 있는 달걀과 두부,요오드가 함유된 미역과 김 등을 섭취하자. | |
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face - 기미와 주근깨의 근본적인 치료와 예방이 되는 음식으로 100% 해결할 수는 없지만 비타민 c가 함유된 음식이 베스트.대표적인 식품으로는 가지,감,팔,오이,자두가 있다. | |
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skin trouble - 여드름 등의 피부 트러블을 방지하려면 비타민 b가 많이 함유된 음식이 최고.피부를 건강하게 하는 우유,완전 식품으로 여러 가지 영양소를 함유한 달걀,비타민이 많은 딸기가 좋다.하지만 당분이 많은 과일을 무리하게 섭취하면 역효과가 날 수도! | |
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mouth - 입냄새의 원인은 충치와 음식물 찌꺼기 등이지만 신선한 과일과 야채를 포함한 저지방 음식을 섭취하면 입냄새를 줄일 수 있다.물을 자주 마시는 것 또한 잊지 말자 | |
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breast - 가슴에는 지방조직이 쌓여 있는 유선이 있는데 이 조직에 따라 가슴의 크기와 모양이 다르다.무리한 다이어트로 살이 많이 빠지면 가슴의 크기가 줄고 탄력이 없어지기에 고단백질 음식을 섭취하면서 체중 조절을 하면 아름다운 가슴을 유지할 수 있다.따라서 저지방ㆍ고단백 음식인 잔멸치,새우,꽃게 이외도 쇠고기,가자미,뱅어포,참치통조림 등이 예쁜 가슴의 일등공신이 될 수 있다.이때,적절한 운동까지 겸하면 일석이조! | |
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belly - 숨기고 싶은 비밀 가운데 하나인 볼록한 배.근본적인 변비 치료에도 많은 효과를 볼 수 있다.이대엔 섬유질이 많은 과일과 야채가 으뜸.특히 사과와 매실은 효과 만점.꿀,잣,무 또한 변비 해소에 탁월하다.
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