요가다이어트 팔뚝과 어깨 (소머리 자세) -1

요가다이어트 팔뚝과 어깨 (소머리 자세) -1

식을 줄 모르는 요가 열풍. 요가는 단순한 스트레칭 이상의 몸과 마음, 정신을 모두 아우르는 철학적인 수련이다. 요가 동작은 뭉친 근육을 풀어주고 혈액순환을 활발히 해 각종 질환을 예방하며 팔뚝과 허벅지, 복부, 종아리 등의 군살 제거에 큰 도움을 준다. 몸에 무리가 가지 않게 꾸준히 연습하면 바른 자세와 뛰어난 다이어트 효과를 볼 수 있다. 소머리 자세는 뭉친 근육을 풀어주고 긴장을 해소하는데 유효한 동작이다. 특히 팔뚝과 어깨 부위의 군살을 제거하는데 탁월한 효과가 있으며 심장과 소장을 안정시켜 마음을 편하게 진정시켜 주는 작용을 한다. 1. 허리를 반듯하게 펴고 무릎을 구부린 후 두 손은 허벅지 위에 편안하게 올려 놓는다. 2. 한쪽 팔을 머리 위로 올려 구부리고 팔꿈치를 반대편 손을 이용해 민다. 3. 한손은 머리 뒤로, 다른 손은 등뒤로 하여 맞잡는다. 잡히지 않으면 작은 수건을 이용해서 점점 다가가도록 연습한다.

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=232