어깨(삼각근) 운동

어깨(삼각근) 운동

어깨(삼각근) 운동

[강원일보 2004-08-11 00:03]

어떤 스타일의 옷이나 잘 어울리는 사람에게 흔히 옷걸이가 좋다는 말을 많이 하죠? 　옷걸이가 좋은 사람은 몸매도 훌륭하겠지만 잘 살펴보면 좌우 균형이 맞는 예쁜 어깨선을 가지고 있다는 점도 주목해야 합니다. 대부분의 옷맵시를 좌우하는 것이 바로 이 어깨선인데요, 그렇지만 많은 여성들은 남자들의 떡벌어진 어깨를 상상하며 섣불리 어깨 운동을 섣불리 하지 못하죠? 　그러나 그런 걱정은 하지 마세요. 여성은 남성에 비해 골격 자체도 외소할 뿐 아니라 호르몬 자체가 틀리기 때문에 그다지 걱정할 필요는 없을 듯 합니다. 　오늘부터라도 저를 따라 천천히 어깨운동을 시작해 보시죠. 아름다운 어깨선, 옷 맵시의 핵심입니다. 　◇어깨(삼각근)운동 　△덤벨사이드레터렐레이즈(측면삼각근, 승모근)=양손으로 덤벨을 잡고 벤치에 앉는다(레터럴레이즈는 서서 또는 앉아서 실시한다) 손등이 하늘을 향하도록 하여 팔꿈치가 어깨높이정도 위치하도록 들어 올렸다 원래의 자세로 되돌아오는 것을 반복한다. 　△시티드덤벨프레스(삼각근, 승모근, 상완이두근)=양손에 덤벨을 잡고 팔꿈치가 직각이 되도록 하여 자세를 잡는다. 천천히 머리위로 삼각형을 그리듯이 밀어 올렸다 내리는 것을 반보한다. 이때 덤벨은 귓볼까지 내려오면 된다. 　 　Q:덤벨과 철 아령의 차이점은 무엇인가요? 　A:덤벨은 소리가 나지 않는 벨이라는 의미이고 철 아령역시 방울종이라는 의미를 가지고 있습니다. 즉, 두가지 모두 같은 말이죠? 차이점이 없네요. 심문정(2002 미스강원 미·헬스트레이너) [출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=230