정아름의 다이어트 스트레칭

오늘은 지하철에 앉아서 할 수 있는 스트레칭을 해 보겠습니다.

우선, 두 무릎을 붙이고 허리와 어깨를 꼿꼿히 편 채 앉으세요. 이 때 무릎 사이에 신문이나 책을 끼워도 괜찮습니다.

그 상태에서 발끝만 들어 올립니다.

발뒤꿈치는 바닥에 붙인 채로요. 이 자세를 20초간 유지합니다.

이번에는 발뒤꿈치를 들어봅니다.

이때 발끝은 바닥에 붙이고요. 이 자세 역시 20초간 유지합니다.

위의 두 동작을 번갈아 최대한 40회 가량 반복해보세요. 놀랍도록 종아리가 슬림해진답니다.

이 동작을 지하철에 서서 하는 스트레칭과 함께 병행한다면 엉덩이와 허벅지까지 다리 전체가 날씬해질 수 있겠죠?/정아름 (미스코리아 출신 골퍼)

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