정아름의 다이어트 스트레칭

정아름의 다이어트 스트레칭

[스포츠한국 2004-12-24 10:29]

★다이어트 볼로 푸쉬업 오늘은 다이어트 볼을 이용해 푸시업을 해 봅시다. 볼을 무릎에 댄 채 엎드립니다. 볼 때문에 미끄럽다고요? 배에 힘을 줘 상체가 아래로 내려가지 않게 해 일직선을 유지해 주세요. 그 상태로 팔을 굽혀줍니다. 팔꿈치가 어깨보다 앞으로 나오지 않게 주의하며 10회 이상 반복해 주세요. 가슴을 중심으로 한 상체운동효과를 볼 수 있습니다. 탄력있는 가슴과 날씬한 팔을 만들어 줍니다. 이번에는 볼 위에 발을 대고 엎드립니다. 몸의 균형을 잘 유지해 주세요. 역시 배에 힘을 줘 일직선을 유지해 줍니다. 이대로 팔굽혀펴기를 10회 이상 반복하세요. 힘이 조금 들 거예요. 그래도 가슴과 팔의 움직임에 집중하세요. 전신운동의 효과를 볼 수 있고, 가슴과 팔을 자극해서 날씬한 상체 만들기에 도움을 줍니다. /미스코리아 출신 골퍼 사진=임재범기자 [출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=307