정아름의 다이어트 스트레칭

정아름의 다이어트 스트레칭

★전신운동으로 군살빼기

날이 점점 추워지고 있죠? 운동하기 귀찮아지고 게을러진다면 한 번쯤 마음을 가다듬어 보세요. 10분간의 운동이 쌓이면 큰 효과가 나타난다는 점을 잊지 마시고요.

오늘은 전신운동을 해봅시다. 다리를 약간 굽혀 높은 의자에 걸터앉는 느낌으로 하체를 고정시키세요. 허리를 펴고 어깨 높이 만큼 볼을 들어 그대로 몸을 숙여 볼을 바닥에 내리꽂습니다. 볼을 들어 상체를 일으키면서 허리를 오른쪽으로 틀어줍니다. 이 때 시선은 동시에 몸을 따라 이동하세요.

몸을 중앙으로 이동한 후 다시 볼을 땅에 찍었다 일어나며 이번에는 왼쪽으로 몸을 틀어줍니다. 이렇게 양쪽을 15회 가량 반복합니다.

전신운동의 효과가 있는 동시에 허리와 옆구리의 군살을 빼 준답니다.

미스코리아 출신 골퍼ㆍ사진=임재범기자

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=318