균형있는 라이프스타일

균형있는 라이프스타일

‘건강하고 행복하게 사는 것’에 대한 열망이 높아지고 있다. 하지만, 전 세계 25%가 비만이 과체중일 정도로 음식물을 통해 섭취하는 열량은 많은 반면, 에너지 소비량은 줄고 있기 때문에 단순한 식이 관리만으로 건강을 유지하려는 경향은 문제가 있는 것으로 지적된다.

어떤 음식도 건강한 생활을 위한 모든 영양을 한꺼번에 제공할 수 없으며, 마찬가지로 음식에 대한 기호와 욕구를 목적을 억누른 채 건강을 위해 피해야 할 음식도 없다. 무엇보다 좋아하는 음식을 골고루 균형 있게 섭취하고, 섭취한 양만큼 운동과 활동으로 에너지를 소비해주는 것이 중요하다.

전문가들에 따르면 하루 30분 정도의 걷기, 청소 같은 활동이 피로를 덜고 기분을 좋게 해 삶에 활기찬 에너지를 준다고 지적하고 있다. 따라서 최근 컴퓨터, 과다한 학원생활로 운동량이 부족한 어린이의 생활이 사회문제화 되고 있는 만큼, 어렸을 때부터 활동적인 생활습관을 형성해 나가도록 가정, 학교, 지역사회 나아가 모두의 노력이 필요하다. 또한 어른들도 활동량을 늘리는 것이 활기찬 생활에 도움이 된다.

균형 있고 활기찬 생활은 이렇게!

-TV나 컴퓨터 게임을 적게 하고, 활동적인 운동에 참가한다.
-팀 스포츠를 즐기고 방과 후 혹은 퇴근 후 친구들과 어울린다.
-매일 최소 30분의 운동을 즐긴다.
-TV를 보면서 간단한 체조나 스트레칭을 한다.
-쇼핑할 때도 에스컬레이터나 엘리베이터를 피하고 걷도록 한다.

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=319