[다이어트칼럼]맨손 다이어트 체조 9.28

[다이어트칼럼]맨손 다이어트 체조 9.28

[다이어트칼럼]맨손 다이어트 체조 9.28

[강원일보 2005-09-28 00:03]

◇복부운동 　어떠세요? 동작들이 그다지 어려운 것이 아니라 따라하기 쉬우시죠? 　그럼 이번주에도 지난주에 이어 몇가지 동작들을 배워 보도록 하겠습니다. 　△한쪽 무릎 구부려 가슴 쪽으로 당기면서 머리들어 올리기 　-바닥에 편안히 눕는다. 　-한쪽 무릎을 구부려 양손으로 잡고 가슴쪽으로 당긴다. 　-이때 머리를 들어주며 복부에 최대한 긴장을 주어 20~30초 정도 정지했다 쉬어주는 동작을 반복한다. 　△양쪽 무릎 구부려 가슴 쪽으로 당기면서 머리들어 올리기 　-바닥에 편안히 눕는다. 　-양쪽 무릎을 구부려 양손으로 잡고 가슴쪽으로 당긴다. 　-이때 전동작과 마찬가지로 머리를 들어 복부에 최대한 긴장을 주어 20~30초 정도 정지했다 쉬어주는 동작을 반복한다. 　◇운동후 근육통이 일어나는 이유 　-우리가 평소보다 조금더 많은 양의 운동을 하거나 격렬한 운동을 하게 되면 온몸이 찌뿌둥해지는데 이것이 바로 근육통입니다. 이러한 근육통의 원인은 일반적으로 2~3일이내에 통증이 사라지면 피로물질인 젖산이 주원인인 것이고 그 이상의 기간동안 통증이 지속되면 근 섬유 파열등이 원인이 됩니다. 　◇스트레스와 비만의 관계 　-스트레스는 부신피질 호르몬의 분비를 촉진시키기 때문에 그 자체로 복부비만을 부릅니다. 그런데 여기에다 먹기까지 한다면 칼로리량이 늘어나면서 뱃살이 더 찔수 밖에 없겠죠. 특히 스트레스를 받으면 먹는걸로 해결하려는 분들 더욱 주의하셔야 합니다. 　심문정<2002 미스강원 미·헬스트레이너> 박우원<헬스트레이너>

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=478