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[한은정의 코어프로그램] 온몸 기대고 쉬는 자세 전신 스트레칭
| [한은정의 코어프로그램] 온몸 기대고 쉬는 자세 전신 스트레칭 | |
| [한국경제 2006-01-27 15:56] | |
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볼에 몸을 기대어 쉬는 자세로 몸을 이완시켜 늘려주는 동작이다.
편하게 볼에 몸을 맡기고 있는 동안 전신이 스트레칭된다.
무릎을 바닥에 대고 해도 좋다.
1. 복부에 볼을 대고 손과 발은 바닥을 짚고 균형을 유지한다.
2.복횡근 호흡으로 숨을 들이마시고 내쉬면서 인형처럼 몸 전체에 힘을 뺀 상태로 볼에 체중을 싣는다.
3,온 몸이 편안해질 때까지 이 자세를 유지한다.
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