가슴운동 - 쭉쭉빵빵 몸매가꾸기

가슴운동 - 쭉쭉빵빵 몸매가꾸기

가슴운동
가슴 운동을 해야 하는 이유는 두가지.
불필요한 군살은 빼고 볼륨있는 가슴을 만드는 것.
가장 기본적인 동작을 꾸준히 반복해 가면 가슴 라인이 살아나서

탄력있는 몸매가 만들어질 것이다. 덤벨이 없다면 생수병을 이용하자.

동작 1
	1. 무릎을 세우고 누운 다음 덤벨든 양 손을 가슴 위쪽으로 끌어당겨 그 끝을 붙인다. 양 팔을 곧게 펴는 것이 포인트. 2. 양 팔을 옆으로 활짝 벌린다. 덤벨이 거의 바닥에 닿을 정도로 활짝 벌렸다가 원래 상태로 돌아오기를 반복한다.

동작 2
	1. 무릎을 세우고 누운 다음 덤벨 든 양 손을 가슴 위쪽으로 끌어 당겨 그 끝을 붙인다. 이대 양 팔은 약간 구부린다. 2. 무릎을 세우고 누운 다음 덤벨 든 양 손을 가슴 위쪽으로 끌어 당겨 그 끝을 붙인다. 이 때 양 팔은 약간 구부린다.

동작 3
	1. 무릎을 세우고 누운 다음 덤벨 든 양손을 위로 뻗어올린다. 2. 한쪽 덤벨씩 번갈아 가슴쪽으로 끌어내렸다 올리기를 엇갈려서 반복한다.

동작 4
	1. 양 손을 어깨 넓이로 벌린 채 양 무릎과 손바닥만 바닥에 댄 상태가 되도록 엎드린다. 이때 양 무릎은 최대한 모으고 양 발을 서로 엇갈려 준다. 2. 팔을 굽혔다 펴는 동작을 반복해서 실시한다.

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=663