[다이어트/비만] 덤벨을 이용한 탄력있고 날씬한 팔 만들기

[다이어트/비만] 덤벨을 이용한 탄력있고 날씬한 팔 만들기

우리 몸은 자신이 잘 쓰지 않을수록 근육이 형성되기 보다는 지방이 축적된다. 그래서 평소에 잘 쓰지 않는 부위에는 축 처진 보기싫은 지방들이 많이 있다. 그 중 한 곳이 바로 삼두근이다. 이곳은 의식적인 웨이트(무산소) 운동을 하지 않으면 지방이 잘 축적된다. 삼두근 운동을 통해 탄력있고 날씬한 팔을 만들어 보자.

운동 전 스트레칭

1.한 쪽 팔을 머리 뒤로 넘기고 다른 손으로 팔꿈치를 잡아 가볍게 누른다.

2.같은 자세에서 양손을 깍지 낀 후 가볍게 당겨 어깨와 삼두근을 스트레칭 한다.

Tip

허리를 곧게 펴고 상체가 뒤로 젖혀지지 않도록 한다.

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=796