코어 퓨전이 무엇인가요?

코어 퓨전이 무엇인가요?

코어에 대한 의미는 넓은 의미로 사용되는 경우, 목에서부터 골반에 이르는 몸의 중심축을 말합니다. 

 

필라테스 등에서 말하는 파워하우스는, 미국 서부지역이나 유럽에서는  core(코어)또는
center라는 용어로 많이 쓰입니다.  

이는, 복강과 흉강을 나누는 경계선이 되는 횡격막 아래에서부터 골반저근 까지의 신체부위로써 골반을 안정시켜 몸의 중심을 유지시키는 중요한 부분으로 안쪽 심부근과
바깥쪽 표층근으로 구분되어 있습니다.

심부근: 위로는 횡격막 ,아래로는 골반저근 ,앞뒤로는 다열근과 복횡근으로구성되어 있으며 필라테스호흡법으로 강화 시킵니다.

표층근: 복부,허리,엉덩이 부분의 근육들로써 코어운동 동작을 통하여 강화됩니다.

 

 

이러한 코어 운동은 본래 재활 치료를 위해 개발되었습니다.  인체의 중심인 몸통을 바로잡아 건강을 찾아주는 프로그램으로, 

현대인의 잘못된 습관으로 인한 신체 불균형과 스트레스로 생기는 근골격계 질환을 치료해 건강한 몸을 유지하는 것이 목적입니다.

우리가 흔히 느끼는 근육통이나 뻐근함 등은 모두 이 코어가 제대로 자리 잡고 있지 못해 발생합니다. 

목과 어깨가 거북이처럼 변하는 것도 마찬가지이며,  

이런 상태가 계속되면 골다공증, 관절염, 허리디스크 등을 유발하게 됩니다.

 

<코어 운동의 효과 >

코어 운동의 효과는 유연성 증가와 균형 잡힌 몸매를 가꿔주는 것이 가장 큰 특징입니다.
나이가 들면서 몸의 균형과 체형이 흐트러지는 경우나 근육을 드러내기 보다 매끄럽고 탄력 있는 몸매를 갖고 싶다면… . 또 무겁거나 딱딱한 기구 운동이 맞지 않고 다이어트에도 관심이 있는 사람들에게는 코어가 안성맞춤입니다.
잘못된 자세를 코어의 안정화로 잡아주고 스트레스로 생기는 근골격계 질환을 예방하고 치유하는 것은 물론 건강한 바디라인을 만들 수 있는 이중효과를 가질 수 있기 때문입니다. 

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=870