요구르트 다이어트법

요구르트 다이어트법

요구르트는 장의 운동을 촉진하여 변비에도 좋다.
또한 칼슘, 비타민, 미네랄까지 포함되어 있는 건강식품이다.
이러한 요구르트를 효소와 더불어 다이어트를 하면 장도 건강해지고 체중감량 효과도 볼 수 있다.



* 다이어트 방법
① 아침에 일어나면 배변을 촉진하기 위해 물 두컵(400ml)을 마신다.
② 아침식사는 효소음료 40ml, 야채쥬스 200ml를 마신다.
③ 점심식사는 요구르트 500ml와 효소음료 20ml를 섞어서 마신다.
저녁은 다시 야채쥬스 200ml와 효소음료 40ml를 마신다.
④ 취침 직전에 물 1~2컵을 마신다.

* 다이어트 주의점
① 다이어트 기간은 5~7일 이내로 한다.
② 다이어트 중 탈수방지와 공복감 억제를 위해 물은 하루에 2리터씩 먹는다. 또 염분이 부족해 탈수가 심한 경우에는 매실 장아찌를 하루에 한개 먹는다.
③ 다이어트 후 이틀 가량은 절충식을 해준다.
④ 다이어트가 끝나고 나면 자연스럽게 식욕이 매우 좋아진다.
먹는양을 적절하게 조절한다.
⑤ 일주일 이상 하지 않는 것이 좋고 더 감량을 하고 싶을 때는 2-3개월 이후에 몸이 회복 된 후에 다시 반복하는 것이 좋다.

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info3&wr_id=495