다이어트는 체중감소가 아니다 !

다이어트는 체중감소가 아니다 !

어떤일의 시작에 있어서 , 목적이 있어야함은 , 일의 성공여부에 지대한 영향을 미치게

되고 , 일의 진행과정에서, 성공할수 있다는 신뢰가 생기게 되므로 , 목표의 설정은 ,반드시

필요하게 된다 .

 

그러나 ,

바른목표를 세우지 못했을때는 ,  그 일의 성공여부에 대한 신뢰가 사라지고 , 그 여파로

인하여 ,일의 진행속도가 점점더 느려지게 되어, 실패할 확률이 높게 된다 .

 

1 달안에 5  kg 의 체중을 줄이겠다는 목표를 가진 부건이와 ,

1 달안에 , 허리 사이즈를 1 인치 줄이겠다는 삼선이의 목표에 대해서 살표보자 .

 

부건이는 ,

5 kg 의 체중을 줄일려고 , 유산소 운동을 포함하여 , 근육운동 , 저칼로리 식이요법을

매일 실시하게 된다 .

이 결과로 , 눈에띄게 체중의 눈금은 줄어만 가고 , 너무 기뻐한 나머지 부건이는 ,

더더욱 운동량을 늘리고 먹는량은 더 줄인다 .

 

부건이가 저렇게 하고 있을때 ,

삼선이는 ,

먹는양은 줄이지 않고 , 유산소 운동할때 유산소 운동하고 , 근육운동 할때 근육운동을

하고 있다 ,

출퇴근때 , 걷기 50 분과 , 귀가해서 하는 40 분정도의 웨이트 트레이닝을 하고 있다 .

 

한달후의 결과를 보니 ,

부건이는 , 마침내 목표를 달성하여 체중을 무려 7 kg 이나 뺐다 .

우선 , 축하해 줬다 .

삼선이의 결과를 보니 , 체중은 그대로다 .

그런데 , 바라는 사이즈 1 인치는 그대로 감소됐다 .

 

체성분 검사를 해 봤다 .

부건이의 체성분 검사의 결과는 , 체중 7 kg  의 감소내용 중에 , 근육량이 5  kg 빠지고

지방량은 2 kg  빠졌다 .

 

삼선이의 체성분 검사의 결과는 ,

근육량이 3 kg  늘었고 , 지방량이 3kg 빠졌다 .

 

부건이는 입던바지 그대로 입고 ,

삼선이는 다시 옷 사러 갔다 .

 

물론 , 모두가 이렇게 된다는것은 아니고 , 여러분들의 이해를 돕기 위해서 단적인 예를

들어 보았다 .

 

다이어트시에 목표를 , 체중감소에 둔다면 , 체중감소외에는 어떠한것도 눈에 들어오지

않게 된다 .

굶는것 , 오랜시간의 유산소운동 등을 하는것이, 그 증거이다 .

이렇게 하면, 체중은 줄어드는것이 확실하다 .

 

그러나 ,

그렇게해서 줄어든 체중의 대부분은, 근육이다 .

근육량이 줄어들면 , 기초대사량이 같이 줄어든다 .

기초대사량이 낮아지면 , 남들보다 적게 먹어도 , 몸에서는, 많은양으로 인식하기 때문에

대사로 쓰이는 양은, 얼마되지 않는다 .

이렇게 대사로 쓰이고 남는양은 고스란히 지방이 되는 것이다 .

쉽게 얘기하면 ,

기초대사량이 낮으면 , 지방의 증가는 순조롭게 이루어 진다는 것이다 .

 

위의 경우와는 달리 , 사이즈 감소를 위해서 다이어트를 할때는, 다른 행동이 나타난다 .

사이즈를 줄이기 위해서는 , 근육량의 증가와 지방의 감소가 필요한것이다 .

근육량을 늘리기 위해서 근육운동은 하지만 , 근육의 소실을 방지하기 위해서 , 많은

유산소 운동은 하지 않는다 .

또 ,

삼선이처럼 , 아침 저녁 출퇴근시의 공복시간을 이용해서,가볍게 걷는다면 , 근육은 건드

리지 않고, 지방만 빼는 방법이 되는 것이다 .

 

부건이가 체중이 감소 했는데도 , 입던옷을 그대로 입는 이유는 ,

많은 사이즈의 감소가, 없었다는데 있다 .

지방감량의 차이는 1 kg 밖에 나질 않지만 , 근육량의 차이때문에 생겨난 결과이다 .

근육량이란 ,  몇키로 정도  빠져서는 사이즈의 표시는 나지 않는다 .

그만큼 크기는 작다는 것이다 .

 

반대로 , 지방은 , 조금만 빠져도 외형상 눈에 띄게 표시가 난다 .

그만큼 상대적으로 가볍다는 뜻이다 .

남은 살빠졌다고 평가하나 , 정작 본인은  만족 스럽지 못하다 .

체중이 적게 줄어서 이다 .

참으로 안타까운 현실이다 .

 

같은 무게의 근육과 지방 크기의 차이는 , 무려 5 배 이다 .

지방 덩어리 1개와 근육 덩어리 5개의 크기가 같다는 말이다 .

 

따라서 ,

삼선이가 옷을 새로 산 이유는 , 근육량의 증가로 인한 사이즈의 감소에 의한 결과이다 .

 

바른목표하에 하는 다이어트는 ,

건강을 지켜주며 , 활기찬 모습 , 예쁜몸매를 동시에 얻게 해 준다 .

여기서 바른목표란 ,

체중감소가 아닌 , 사이즈의 축소인 것이다 .

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info3&wr_id=630