[운동노하우] 자신에 맞는 운동 자가진단법

간단한 자가진단법을 통해 자신에게 맞는 운동 타입을 알아보자

1. 학교 다닐 때 100m 달리기를 잘하지 못했다 …………… 예( ) 아니오( )

2. 학교 다닐 때 오래 달리기를 잘했다 ……………………… 예( ) 아니오( )

3. 헬스클럽에서 하는 근육 운동이 재미없다 ……………… 예( ) 아니오( )

4. 등산이나 오래 걷기를 좋아한다 ………………………… 예( ) 아니오( )

5. 팔 씨름을 잘 하지 못한다 ………………………………… 예( ) 아니오( )

6. 상체보다 하체가 더 발달된 체형이다 …………………… 예( ) 아니오( )

7. 지구력은 강하나 순발력은 약하다………………………… 예( ) 아니오( )

8. 무거운 물건을 들기 싫어한다……………………………… 예( ) 아니오( )

9. 혈압을 비롯한 성인병이 의심된다 ……………………… 예( ) 아니오( )

10. 자신은 결코 젊지 않다고 생각한다 ……………………… 예( ) 아니오( )

11. 성격이 느긋한 편이다 …………………………………… 예( ) 아니오( )

12. 일이 바쁘지만 운동에 시간을 낼 수 있다 ……………… 예( ) 아니오( )

13. 몸매보다 건강이 더 걱정된다 …………………………… 예( ) 아니오( )

14. 화려한 것을 좋아하지 않는다 …………………………… 예( ) 아니오( )

15. 성격이 활동적이다………………………………………… 예( ) 아니오( )

16. 운동은 좋아하지만 쉽게 싫증이 난다…………………… 예( ) 아니오( )

*위 16개 항목을 집계한 결과, '예'가 상대적으로 많으면 심폐 지구력을 강화하는 유산소 운동이, '아니오'가 상대적으로 많으면 근력을 강화하는 무산소 운동이 자신의 스타일에 맞다

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