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넘치는 식욕을 억제하는 10가지 방법
◇ 양치질을 많이 하세요
배가 고플때마다 양치질을하고나면 식욕이 떨어진다. 치약속에 들어있는 성분이 식욕을 떨어트려 준다는 속설이있다.
◇ 물과 녹차를 자주 마시세요
배가 고플때 물이나 따뜻한 녹차를 마셔라. 녹차에 카테킨 이라는 성분도 체내 혈당과 혈중 콜레스테롤을 감소시키고 식욕을 감소 시키는 다이어트 효과까지 있다.
◇ 30분의 위력을 믿어보세요
배가 고플때에는 30분만 참아보자. 30분만 참으면 배가고픈 본성보다 다이어트를 해야한다는 이성이 내자신을 다스리게된다.
◇ 살안찌는 간식을 드셔보세요
살이안찌는 저칼로리 간식을먹자. 오이, 당근, 등의 야채도 좋고 강냉이를 먹어도좋다.
저칼로리 우유한팩. 요구르트 한개정도로 좋다.
◇ 파란색을 가까이 하세요
파란색은 식욕을 감소시킨다. 파란색그릇. 파란색악세사리. 파란색옷등을 가까이해보자.
반대로 빨간색은 식욕을 증가시킨다.
◇ 식욕억제 지압법
손등쪽.가운데손가락과 검지손가락의 뼈가만나는 부근을 강하게 지압해주면 식 욕억제 효과가있다.
◇ 허브 사랑하기
각종허브는 식욕을 떨어뜨리는 효과가있다. 허브의 초록빛은 마음을 차분하게 가라앉혀 주어 식탐을 쫓아내린다.
음식 생각이 자주 나는곳이나. 음식을 먹는식탁위에 허브화분을 놓아두자. 분위기는 물론 기분도 산뜻해지고 음식섭취량도 줄어들것이다.
◇ 몸을 따뜻하게 하자
몸이차면 혈액순환이 원활하지못해 몸에 에너지 공급이 잘되지 않는다. 그래서 몸은 자주 영양소를 원하게 되고 음식을 찾게된다. 몸을 따뜻한 물에 담그고 있으면 식욕이 억제됨은 물론 마음이 편안해진다.
◇ 빠른음악듣기
입맛 떨어지게 하는데에는 빠른음악이 그만이다. 빠른템포의 음악을 들으면 흥분이 되어 위장작동이 정지된다.
따라서 공복감을 느끼지 않게된다.
◇ 하루 한시간 이내 운동하기
운동을 하면 허기가 진다고 생각하지만 하루 한시간 이내의 운동은 오히려 식욕을 떨어뜨려준다.
반면 1시간 이상의 운동은 식욕을 증가시켜 체중조절에 별로 도움이 되지 않을수 있다.
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