[다이어트 요리법/음식] 고혈압.저혈압,다이어트에 좋은 믹서기를 이용한 건강음료 3가지

고혈압.저혈압,다이어트에 좋은 믹서기를 이용한 건강음료 3가지

건강이 최고 !!

음료를 만들어 먹을때도 건강을 생각해서 마시면 좋겠지요?

오늘은 고혈압, 저혈압, 그리고 다이어트를 생각하는 분들에게 희소식이 될만한 건강 음료 3종 세트를 올려 드리도록 할게요...ㅋㅋ

 

그럼 각각 증상별로 좋은 음식들에 대해서 살펴 보자면...

고혈압에 좋은 음식은 칡, 양파, 솔잎, 청국장, 호두, 땅콩, 고구마, 감자, 당근, 샐러리, 귤, 다시마 등의 음식을 섭취하면 좋고요...

저혈압에 좋은 음식은 지방과 단백질이 많이 들어간 식품들이 좋으며, 들깨, 인삼, 검은콩, 마늘, 구기자 등을 섭취하면 좋습니다.

다이어트에는 다들 아시겠지만 어떤 음식이던 많이 먹으면 해가 된다라는 사실...!!

다디어트에 특히 좋은 음식으로는 곤약, 다시마, 미역, 양배추, 한천, 호박 등이 좋고, 또 토마토는 먹을때 든든함까지 주어 다이어트 중에 받는 스트레스도 날려 주는 역활을 한단 이말씀...^^

 

그럼 각각의 증상에 대해서 알아보고....

주변에 이런 증상을 가진 사람들이 있는지를 살펴보고, 건강을 생각하는 주스로 관심을 끄는 여러분들 되어 보세요...^^

 

고구마호두 주스

주재료: 찐 고구마(작은것 1개-70g), 호두(3알), 우유(1컵-200ml), 꿀(1큰술)

 

들깨쉐이즈

주재료: 들깨(2큰술), 두유나 우유(1컵-200ml), 꿀(1큰술), 얼음(2-3알)

 

토마토주스

주재료: 토마토(잘 익은 것 중 1개), 시판 요구르트(작은 병에 든 것 1병-또는 같은 양의 오렌지 주스)

 

 

고구마호두 주스 영양 분석표(1-2인분)

 

합  계

열량kcal/g) 321.6

단백질(g) 8.92

지방(g) 13.21

당질(g) 43.68

칼슘(mg) 236.45

나트륨(mg) 121.15

 

들깨쉐이크 영양분석표(1-2인분)

 

합  계

열량kcal/g) 323.7

단백질(g) 11.86

지방(g) 20.56

당질(g) 26.25

칼슘(mg) 315.75

나트륨(mg) 111.05

 

토마토주스 영양분석표(1-2인분)

 

합  계

열량kcal/g) 67.89

단백질(g) 2.77

지방(g) 0.25

당질(g) 14.86

칼슘(mg) 41.29

나트륨(mg) 20.63

[출처] 심혈관질환,건강 산화질소(NO) - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info10&wr_id=504