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고지혈증 식단 현명한 고지혈증식이요법
심장에서 퍼져나가는 피가 뇌와 손끝 발끝까지 가서 다시 돌아오는 반복
이것이 잘 이루어져야만 기본적으로 건강하다라고 합니다
고지혈증은 피가 지방끼가 많은 것을 말하는데요 고지혈증이 있으면 혈액순환이 잘 되지 않을뿐만 아니라 여러가지 병들이 나타납니다
이미 고지혈증환자분들이라면 고지혈증 식단이 매우 중요하다고 할 수 있어요
고지혈증은 음식 때문에 발생하는 경우가 빈번합니다
때문에 음식으로 다시 회복시킬 수 있다는 의미이기도 하지요
현명한 고지혈증 식이요법으로 고지혈증을 이겨보세요
아래의 지침대로 생활개선을 하신다면 분명 효과를 볼 수 있을겁니다
체중유지
고지혈증이 있는 분들이 대부분 비만인 분들이 많아요
때문에 체중을 정상적으로 유지하는 것이 중요한데 기름끼가 많으 음식과 단음식 그리고 식사 후의 간식 혹은 야식을 줄이면서 하루 1시간 정도 꾸준한 운동을 하신다면 고지혈증에 좋습니다
식습관 개선하기
첫번째로 소금 섭취를 줄입니다
몸 속에 염분이 많으면 혈압이 상승하게 되어 심장에 부담이 되지 않게 싱겁게 드시는것이 바람직합니다
야채과 과일을 많이 드셔서 콜레스테롤이나 중성지방이 흡수 되지 않도록 섬유소 섭취를 늘리시면 되구요
알콜과 흡연 그리고 카페인이 든 음식은 피하는것이 좋아요
음식 가려먹기
콜레스테롤이 많고 포화지방 함량이 높은 음식은 먹지 않습니다
어패류와 육류를 들 수 있구요
우유 그리고 계란노란자, 메추리알,버터, 마가린,중국음식,케잌, 라면, 과자 등은 피하세요
당질음식 피하기
달고 맛있는 음식이 이에 속하는데요
빵이나 과자 감자, 꿀, 설탕, 초콜릿, 아이스크림, 고구마 등이 있습니다
이것은 거의 간식에 속하므로 간식을 줄이는 것이 현명하지요
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