연예인다이어트_엘 맥퍼슨

엘 맥퍼슨
[스포츠서울] 2005-02-06 22:32

[스포츠서울] <물 다이어트- 슈퍼모델 엘 맥퍼슨> 니콜 키드먼과 함께 호주를 대표하는 아름다운 여인 엘 맥퍼슨은 180cm가 넘는 키에 50kg대를 유지하는 슈퍼모델이다. ‘란제리가 가장 잘 어울리는 모델’이라는 평을 듣기도 하는 그녀는 아이를 낳은 뒤에도 여전히 아름다운 몸매를 과시하고 있다. 엘 맥퍼슨의 다이어트법은 물을 많이 먹는 것. 식사는 하루에 두 끼만 하며 저녁은 물로 대신한다. 그녀가 아침에 일어나 가장 먼저 하는 일은 1리터의 물을 마시는 것이며 400ml의 물을 하루에 다섯 번 마신다. 단 식사 30분 전과 식후 1시간 이내에는 물을 마시지 않는다.식사를 할 때 물을 많이 마시게 되면 탄수화물의 섭취가 촉진되기 때문이다. 식사시에는 포화지방이 많은 땅콩버터 등 동물성 기름을 섭취하지 않으며 우유도 먹지 않는다. 시리얼을 먹을 때도 우유 대신 오렌지 주스에 타 먹는다. 다이어트를 하는 동안에는 반드시 아침을 챙겨 먹으며 곡물과 야채를 중심으로 한 식사를 천천히 하는 것이 중요하다. 이 다이어트법은 저지방 다이어트이므로 특히 동물성 지방의 섭취를 금지해야 한다. 그리고 미네랄이 포함된 종합비타민을 이틀에 한알 정도 복용하는 것도 필요하다. 엘 맥퍼슨은 체조비디오를 제작했던 만능 스포츠 우먼. 아침 저녁 빠지지 않는 걷기 운동은 물론 체조를 열심히 하는 것도 그녀의 또다른 다이어트 비결이다. ●이렇게 먹어요=아침-오렌지주스(1잔)에 섞은 시리얼(1그릇)＋야채(양껏), 점심-찐생선(1토막)＋야채(양껏)＋새우를 얹은 파스타(조금), 저녁-물(양껏) ●이렇게 생활해요=①아침, 저녁으로 걷기 운동을 꾸준히 한다. ②음식은 충분히 씹어서 천천히 먹는다. ③운동, 사우나, 반신욕 등으로 땀을 많이 흘려준다. 도움말 | 백명기 대한비만체형학회이사 [출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info5&wr_id=290