[다양한 식이요법들] 자, 그럼 다이어트 공부를 시작해 볼까요?

[다양한 식이요법들] 자, 그럼 다이어트 공부를 시작해 볼까요?

 

같은 종류의 음식과 군것질거리인데 칼로리가 많이 차이 난다는 것을
알려드리려고 한답니다..
잘못알고 계신것들도 있고, 미쳐 알지 못한 사실들도 있으실 꺼예요.
저역시 다이어트를 알고 실행한다는 점에서 누구보다 다이어트에 대한 것을
잘 안다고 생각했지만, 역시 퍼펙트하게(?) 다 알지 못한다는 걸 항상 알아가면서
느끼고 있는 중이랍니다...
 
자, 그럼 오늘의 다이어트 공부를 시작해 볼까요?

 
 사탕은 100% 설탕으로 만들어진거 아시죠?
 그치만, 버터가 들어간 카라멜 보다는 한개당 10kcal정도 적다고 해요!
 먹다보면 카라멜이 상당히 달잖아요. 입가심으로 하신다면 사탕이 더 좋겟쬬!
 이왕이면 안드시는게 더 좋겠꾸요^-^

 
크루아상 1개 160kcal정도이구요!

토스트 식빵 1장 150kcal로 거의 같지만요~

식빵을 그냥 뜯어먹는 사람이 얼마나 될까요?

식빵에 버터 1큰술 바르게 되면 97kcal로 더욱 높아지거덩요!

딸기쩀을 발라도 칼로리는 엄청 오르겠쬬?

식빵도 의외로 칼로리가 높다는 사실을 기억하자구요!

아, 저도 개인적으로 닭고기를 굉장히 좋아해요.
닭갈비를 비롯한 백숙도 좋아하지요^-^
그 중 프라이드 치킨은 기름에 튀긴 것이어서 기본적으로 칼로리가 높답니다.
하지만 양념 치킨은 기름에 튀긴 프라이드 치킨 위에 다시 양념을 묻힌 것이기 때문에,
훨씬~~~ 칼로리가 높지요~
칼로리가 낮은 치킨을 원한다면 전기구이 치킨을 고르거나 아님,
백숙을 드시는게 좋겠네요^-^

 

감자는 다이어트 식품으로 아주 유명하죠!
감자와 고구마!
다들 다이어트 하신 분들이라면 밥대신 감자와 고구마를 자주 애용 하시더라구요
저 역시 마찬가지구요^ㅡ^
그렇지만, 그런 감자나 고구마가 기름과 결혼(?) 하게 되면 완전 틀려집니다.

감자 100g을 사용한 경우,

튀긴 포테이토는 105kcal 가 넘게 되죠~

그 이유인즉 수분이 많이 포함 된 감자에 수분이 모두 빠져나가고

그 자리에 기름이 차지하게 되기 때문입니다.

게다가 우리가 간편하게 자주 먹는 감자칩은 150kcal.

감자칩의 경우 얇게 썰어 튀기기 때문에 기름에 닿는 단면이 튀긴 포테이토보다

커서 칼로리가 높은 것이지요~

그러니, 똑같은 감자를 먹더라도 튀긴것은 금물! 이라는 말씀을 드리고 싶네요!

오징어! 손에 들고 뜯어먹다 보면 한마리는 금방 해치우게 되버리잖아요.
근데, 그게 얼마나 무서운 결과를 초래하는지 아시는가요?
같은 100g을 비교했을 때,
젖은 오징어는 95kcal밖에 안 되는데 마른 오징어는 353kcal!!! (뜨아~)
3배이상이라는거! 높다는건 알았찌만, 이정도 일줄은 저도 예상밖이예요~
이것은 수분의 차이때문이라고 해요~
이왕이면 오징어 튀김을 먹어도 물오징어 튀긴것을 먹도록 해주세요!

 

뻥튀기 1봉지의 칼로리는 185kcal.. 배도 부르지 않는것 치고

적은 칼로리는 아니지요~

입가심으로 먹기엔 부담스럽지만, 조금 먹는것은 괜찮아요. 저도 뻥튀기 매니아이기 때문에^^

그럼 팝콘은 어느정도일까요?

팝콘의 칼로리는 100g당 456kcal나 된다고 해요.

이것은 팝콘에 고소하고 짭짤한 맛을 내기 위해 버터를 넣어 튀겼기 때문이죠~

간식이나 술안주를 먹더라도 [팝콘은 절대 삼가] 하셔야 겠쬬?

초콜릿은 다이어트의 적!!!

그러나 초콜릿 1조각에 들어 있는 카페인은 다이어트 스트레스를 해소해 주기떄문에,

딱 1개만 오래오래~~~ 녹여 먹으면 절대 손해 보는 장사(?)가 아니랍니다..

반면, 기름이 많은 새우깡 1개는 초콜릿만큼 효과를 발휘하지도 않고,

단순히 칼로리만 많은 과자에 불과하기 때문에 먹지 마세요! 아셔쬬?

버터와 설탕, 밀가루가 동량씩 들어가는 파운드 케이크는 500kcal 정도로 엄청나지만,

달걀이 많이 들어가는 카스텔라는 300kcal 정도.

카스텔라의 칼로리가 훨씬 낮지만 그래도 역시 자제하는 것이 좋겠쬬?

모든 빵 또한 다이어트의 적!! ㅡ ㅡ;;

 

일반 가계에서 사먹는 500원짜리 아이스 바!
물론 칼로리가 낮은 건 아니지만요~
일반, 베스킨라빈스나 나뚜루 아이스크림 같은 유지방이 듬뿍~
들어있는 아이스크림은 맛이 달콤한 만큼 칼로리도 =ㅅ=;; 달콤함에 비례한다는 사실!
여름이라고 너무 자주 드시는건 안되는 거 느끼시겠쬬?

 

[출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_id=121