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| 과일주스 칼로리, 콜라보다 높아 |
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[주스가 커피나 콜라보다 건강에도 훨씬 좋고 열량도 낮아서 더 찾게 된다.
][원래 콜라를 많이 좋아했는데, 살이 많이 찐다고 해서 주스를 많이 찾는다.
]그러나 사실상 과일 주스는 콜라보다도 열량이 많습니다.
특히 국내 시판중인 오렌지주스의 칼로리와 당분 함량은 콜라보다 많은 것으로 밝혀졌습니다.
콜라 100ml의 열랑은 40kcal, 당분함량은 10.7g입니다.
이에 비해 오렌지 주스는 45~55kcal에 12g 이상으로 탄산음료보다도 많은 당분이 들어있습니다.
주스의 맛을 더 좋게 하기위해 과일뿐만 아니라 시럽 같은 첨가물이 들어가기 때문에 열량이 높아지는 것입니다.
과일의 풍부한 섬유소는 대장 운동을 활성화시켜서 비만을 예방하는데, 주스로 만들 경우 이러한 이점이 사라집니다.
게다가 과일을 씹어서 먹을 때보다 주스로 갈아 마실 때 포만감이 늦게 오기 때문에 40% 정도 더 많은 양을 먹게 됩니다.
[이의성/비만클리닉 전문의 : 주스는 비만의 원인이 안될 것이라고 생각해 과잉섭취하게 되며 칼로리섭취량도 많아진다.
]따라서 과일은 원상태로 씹어서 적당량 먹는 것이 좋습니다.
갈증을 해소하기 위해 과일 주스를 벌컥벌컥 마시는 것은 피해야 합니다.
전문가들은 수분보충을 위해선 하루에 8~10잔 정도 물을 마시는 것이 가장 좋다고 강조합니다.
(안미정 리포터)
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