[다양한 식이요법들] 조미료의 칼로리

[다양한 식이요법들] 조미료의 칼로리

조미료의 칼로리

 

1. 액체조미료

 

 

* 일반 수저사용 (한숟갈기준) >> 윗사진은 한수저/아랫사진은 반수저

 

올리브유  >> 51.54 칼로리

포도씨유  >> 52.5 칼로리

레몬즙  >> 2.4 칼로리

물  >> 0 칼로리

간장 >>3.56 칼로리

식초 >> 2.1 칼로리

맛술 >> 16.9 칼로리

물엿 >>23.44 칼로리

참기름 >>53.04 칼로리

 

(제조사 마다 칼로리가 다름, 뒷면 식품 성분표로 꼼꼼히 따져서 사용하자!!)

 

2. 가루조미료

 

 

*너무 볼록하게 올라오지 않을 정도로만 살살 흔들어 깍아준 양

 

설탕 >> 30.96칼로리

소금 >> 0칼로리

볶은깨 >> 23.2 칼로리

고춧가루 >> 10.88 칼로리

녹말가루 >> 19.92 칼로리

 

* 가루와 마찬가지로 너무 볼록하지 않게 적당히..

 

고추장 >> 27.72 칼로리

된장 >>19.88 칼로리

다진마늘 >> 12 칼로리

다진파 >>1.04 칼로리

 

[출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_id=248